Poradenství psychologa o tom, jak se starat o své duševní zdraví v pandemii

Podezření: Nechť vám blízké pomáhají emocionálně

Pokaždé, když váš partner nebo spolupracovník kašel zchlad ne Roztomilý vzhled. Nebo když si povídáte s matkou o cestovních plánech, řekne vám, abyste zabalili masku obličeje (dobře, ale masky obličeje jsou neúčinné proti prevenci šíření nemoci, máma). Myšlenka je, že se chcete o své blízké emocionálně a možná prakticky opírat.

„Nechte se spojit s lidmi během děsivého času, ale nezapomeňte nevěřit každé pověsti jen proto, že vám záleží na osobě, která sdílela pověst,“ říká Dr. Daramus. „Nastavte způsoby, jak se spojit se svými podpůrnými systémy online nebo telefonicky pro případ, že byste potřebovali. Spusťte stránku skupinových sociálních médií, takže se můžete přihlásit s lidmi, pokud virus přijde na váš domov nebo komunitu."

Bonus: Možná se budete chtít izolovat od zpravodajských zdrojů, které hlásí strašidelné zvěsti, abyste nebyli vyhozeni z základny konfliktními informacemi.

Hyper bdělost: Buďte přiměřeně připraveni

Je to trochu kontraproduktivní, ale je to všechno o tom, že je na úrovni. Jsem si jistý, že lidé v kanceláři mluví o tom, jak se starat jako my doslova Příprava na zombie apokalypsu. Stejně jako je super děsivé slyšet, že Karen z marketingu koupila dvě pušky a 48 balíčků ramen pro případ, že je to konec. A přesto to může způsobit, že se budete cítit bezpečnější, pokud máte alespoň nějakou představu o tom, jak zvládnete Covid-19, pokud jde o vaše okolí.

„Nastavte plán, co uděláte, když Coronavirus přijde do vaší komunity nebo onemocníte s tím sami,“ říká Dr. Daramus. „Tím, že máte plán, můžete se cítit jistější o své schopnosti zvládnout to bez paniku."

Paranoia: Najděte způsob, jak péče o sebe, který je opravdu sám

Během této zdravotní krize opět nechceme zcela uzavřít naše spojení s ostatními lidmi. Potřebujete další lidi, abyste mohli žít v teplém a dobře životě. A přesto, pokud jste najednou vyděšeni tím, co se skrývá na vaší jógové podložce během toku Vinyasa, je opravdu v pořádku posadit tuto třídu ven.

„Pokud obvykle provádíte správu stresu ve skupinách, jako jsou cvičení nebo meditační třídy, začněte vyvíjet relaxační rutinu, kterou můžete udělat sami pro případ, kdy se třídy blíží nebo se musíte izolovat,“ říká Dr. Daramus.

Potřebujete vědět víc? Tento online kurz zdarma vás učí Vše, co potřebujete vědět o coronavirus. A proto byste měli Vždy si umyjte rukavice bez ohledu na to, co se děje.