Specialista na korekční cvičení vysvětluje 3 nejběžnější chyby, které vidí v tělocvičně

Úkolem společnosti Tatiana Lampa je „Specialista na korekční cvičení.„Podle svých vlastních slov to znamená, že“ pomáhá klientům předcházet zraněním, zlepšovat nerovnováhu svalů, snižovat nedostatky pohybu a vytvářet strategické individualizované programy, které identifikují dysfunkci a implementují nápravné výsledky cvičení.„Je to profesionála, pokud jde o to, aby se ujistila, že se v tělocvičně nezraníte.

„Pokud jsme schopni přinést povědomí o tom, jak se správně pohybovat, můžeme snížit procento zranění,“ říká Lampa. „Zranění může vést ke strachu z práce po delší dobu, což by nikdy nemělo být.„I když je každé tělo jedinečné, Lampa říká, že existuje několik běžných chyb, které v tělocvičně vidí znovu a znovu. (A samozřejmě každý z nich lze opravit rychlou kontrolou formy).

3 tělocvičny chyby, který specialista na korekční cvičení vidí, jak lidé dělají v tělocvičně

1. Kliky

„Vidím, že mnoho lidí ponoří čelo vpřed, když dělá push-up,“ říká Lampa. „Je to ta iluze, že jdou celou cestu dolů, ale akce dopředu vytváří nadužívání svalů krku a nakonec těsnosti v jejich pasti.„Zároveň říká, že specialista, uvidí lidi, jak jsou jejich boky až k obloze.

Oprava: „Moje narážka, která pomůže upravit dopředu, je„ snižovat hruď dolů a ne jejich hlava “,“ říká Lampa. Také naráží na své klienty, aby si představovali, že se jejich stehna dotknou země, když sestoupí. „Pokud mají stále potíže se svalovou silou na zemi, vyvedl bych na krabici a provedl tlak na tlak nebo nástěnné tlaky."

Zvládněte svůj formulář push-up:

3. Reverzní výpady

„Pro zpětný výpad vidím, jak lidé překročili zadní nohu do výpadu. To ztěžuje ohýbání zadního kolena a také přidává do úseku kyčelního flexoru. Uslyšíte lidi říkat: „Jen cítím své kyčle,“ říká Lampa.

Oprava: "Skvělým narážkami, jak to upravit, je říct klientovi, aby si nepřivedl nohu příliš daleko zpět a aby si udržel záda pod boky, “říká. Trik spočívá v tom, že vaše reverzní výpad se zkracuje, než si myslíte.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.