9 smoothies pro zdravou, zářící pokožku

Dáte si doma obličeje a očistíte se oleji, a přesto vaše kůže prostě nemá tu záři (víte, o kterém mluvíme). Co dává?

Místo toho, abyste se vždy uchýlili k vašim vyzkoušeným nápravným prostředkům na akné, může být čas setřást vaši krásu-trationálně. Protože jak se ukázalo, jídlo, které vložíte do svého těla. Nebo tak říká 99.9 procent odborníků na výživu a kůži, s nimiž jsme kdy hovořili.

Takže i když už pravděpodobně zabalíte svůj koktejl s dobrými ingrediencemi, přidávání ingrediencí pro získávání žhavých.

Pokračujte ve čtení pro 9 receptů na smoothie, které udrží vaši pokožku jasnou a nádhernou. Bonus: Pravděpodobně již máte některé klíčové ingredience v lednici.

1. Zelená na zeleném koktejlu

Hydratace, hydratace, hydratace. Okurka v tomto tak zdravém a tak, jak to jde o smoothie. Zkombinujte to s vitamíny Kale (je to hlavní zdroj vitamínů A, C a E) pro růst nových buněk a popíráte některé hlavní výhody krásy.

2. Šťastný břicho smoothie

Tento koktejl s Kombucha může být plný probiotik pro zdravé střeva, ale šťastné břicho je také to, co dává vaší pokožce zdravou podporu. Kombucha = doručovací systém pro živiny úsporné pleť. Enzymy ananasu v této směsi pomáhají stimulovat produkci kolagenu-aka protein, který udržuje váš dermis baculatý, ale vyšla s věkem-zatímco jeho protizánětlivé vlastnosti pomáhají udržovat nežádoucí útěky na uzdě. Říkáme tomu oboustranně.

3. Zelený jablečný koláč

Strávit hodně času na slunci? Jen další důvod hodit nějaký špenát do vašeho mixéru. Listová zelená je plná zdravých vitamínů, kteří zahrnují vitamín C, který je potřebný k tomu, aby byl oh-tak důležitý kolagen a udržel vaši pokožku vypadající hladce a zářivý. Další složka s kožními super sílami? Tofu! „Tofu dělá smoothies extra krémové a silné a přidává spoustu bílkovin,“ píše oh, můj vegetariánský blogger, Kiersten Frase. Ten protein je to, co podporuje pružnost a blokuje škodlivé enzymy--říká jiná slova, říká, že je to nejlepší kamarádka vaší kůže.

4. Fialový koktejl

Protože to vypadá jako borůvky, pravděpodobně si nevšimnete, že nás usrkáváte (zadušláš) zelí, vyzkoušeli jsme tento recept a je to lahodné. Listová fialová zelenina je plná vitamínu C (opět s produkcí kolagenu) a antioxidanty, které bojují s volnými radikály poškozujícími pokožku. Ve skutečnosti má podobné vlastnosti jako borůvky, které dávají tomuto koktejlu jeho lahodnou chuť. Oba mají také vysoký obsah vlákniny potřebné pro trávicí zdraví-pomůže systémům, které odstraňují odpad a nežádoucí toxiny, které ovlivňují pokožku. Takže ano, my jsou Řekněte vám, abyste pili své zelí!

5. Kale a slunečnicový koktejl

Dobře, takže jsme zjistili, že Kale přináší velký čas pro naši pokožku (stejně pro naši kvalitu spánku), díky všem svým vitamínům a minerálům. Tento koktejl tam však nekončí. Míchání v papáji umožňuje tělu produkovat vitamín A a paliva paliva s enzymem papainem. (Je to složka v maskách obličeje, btw.) Přidání kopečky slunečnicového semene vstřikuje více než jen chuť-semeno je plné mědi, což ji pomáhá chránit před sluncem a poškozením životního prostředí. Recept je v podstatě vaše maska ​​na obličej, pouze to funguje zevnitř ven.

6. Smoothie s jahodami a kale

I když v tomto smoothie nemůžete ochutnat řepu, stále poskytuje vysoce koncentrovaný zdroj folátu-vitaminu B, o kterém je známo, že stimuluje opravu buněk, což vás udržuje zdravě a mladě. Tato sklenice je také plná super zelených kale a jahod bohatých na vlákna a vlákna. Proč je to důležité? Vlákno pomáhá udržovat nežádoucí zácpu-často příčina breakouts-at Bay. (Omlouvám se za TMI, ale je klíčové znát spojení!) Srdy konopí jsou podle receptu volitelné, ale vřele doporučujeme-superfood je důvěryhodný pomocník, pokud jde o uklidňující šupininu, červená kůže.

7. Detoxikační probiotický koktejl

Hvězda tohoto koktejlu? Probiotický super pití, kefir. „Nejenže budete sklízet výhody užitečných kmenů bakterií a kvasinek,“ píše Lindsey Johnson z Hello Glow, “ale Kefir má také spoustu vápníku, bílkovin a vitamínu D.„Verze Cliffnotes? Probiotika dělají zázraky pro vaše zdraví kůže a všestranné. Tento smoothie je ve spojení s citronem a okurkou, vážným tonikem zvyšujícím záře. Vitamin C-bohaté citrony poskytují kop antioxidantů a udržují čerpání výroby kolagenu, zatímco hydratační okurky mají převážně uklidňující protizánětlivé vlastnosti. Plus, kdo nemiluje smoothie verzi lázeňské vody?

8. Lemon-thyme borůvkový koktejl

Nemusíte nám dvakrát říkat, abychom jedli více borůvek. Berry nabitý živinami je super koncentrovaným zdrojem vitamínů A a C, stejně jako antioxidanty, které pomáhají bojovat s volnými radikály produkujícími vrásky. Přidání semen Chia přidává hydrataci, vlákniny a omegy mega vyhrazující (a pokud jde o vaši pokožku, jsou to určitě dobré tuky). Citron zmizí sladkost smoothie a jeho vitamíny a enzymy mu dávají další stlačení záře, alkalické živiny.

9. Tropická zelená energie koktejl

Tento smoothie vás popíjejte na hlavní ingredience přátelské k pokožce: Kale, papája, ananas a semena Chia. Což znamená, že usrkáváte téměř každý vitamín a minerál s posílením krásy. Na vrcholu této kolagenové, obhájné dobroty, má tento smoothie také tajemství přirozené energie: nutriční kvasinky. „Je to plné proteinů a vitamínů B, které mi pomáhají dát ten extra malý pep bez šíleného nehody,“ vysvětluje blogger Adventure Bite Dani Meyer. Je to statečný nový Nooch (aka nutriční kvasnice)-a překvapivě chutný koktejl.

Připraveno na pomoc s kůží na další úrovni? Smíchejte Gwyneth Paltrow's Go-to Smoothie (neposlouchejte zvěsti, opravdu to nestojí 200 $). Nemáte čas na bičování vlastního nápoje? Možná je čas vyzkoušet růžovou vodu-nebo přidat těchto 9 potravin pro úžasnou pokožku do plánů oběda a večeře.