9 kuchařky pro každý typ Keto Dieter

3. Pokud vždy toužíte s sacharidy: Komfortní jídla keto

Kuře a omáčka, škeble, kuřecí koláč, kuřecí hrnec, kaše „fauxtatoes“… kuchařka odborníka Maria Emmerich je všechny má všechny. Ve skutečnosti je ve své knize recepty na 350 klasických komfortních jídel, od snídaně po dezertu. Zvládla umění inteligentní substituce a všechna její tajemství jsou v této knize.

4. Pokud jste do svého vzdušného fritézy zamilovaní: Kuchařka ketogenního vzduchu

S více než 500 recepty, tato kuchařka Jeff Jones dokazuje, že vzduchový fritů lze použít daleko za pouhými zdravějšími možnostmi čipu-může vytvářet plně na keto-schválená jídla. Mezi recepty, které najdete uvnitř, patří chili jehněčí a okurková salsa, jarní cibule a kuřecí prsa a chilli losos a misky krevet.

5. Pokud máte vážný sladký zub: Snadné keto dezerty

Sledování ketogenní stravy neznamená život bez koláče, dortu nebo zmrzliny. Kniha Carolyn Ketchumové Snadné keto dezerty Zahrnuje 60 dezertních receptů, které jsou všechny nízké a nízké cukru. Brownies? No-Bake Cheesecake? Prosím, přihlaste mě.

6. Pokud prostě nenávidíte jídlo: Kuchařka jednorázové diety

Kuchařka jednorázové diety Autor: Liz Williams vám usnadní život. Jak název napovídá, všechny recepty (existují 100 emisů) vyžadují pouze jeden hrnec, takže čištění je pouhých pětiminutový utrpení. Ale to neznamená, že jídla skromná o kreativitě nebo chuti. Od cheesy květák rýže po horký fondán keto, všechny vaše potřeby jídla budou uspokojeny.

7. Pokud máte během týdne krátký čas: Keto Meal Prep

Další vítězství Keto od Liz Williams je její kniha Keto Meal Prep. V něm najdete užitečné seznamy potravin ketogenních základů spolu se třemi různými dvoutýdenními plány na prepping jídla. (Takže opravdu, můžete projít knihou třikrát a nikdy jíst to samé.) Recepty mají postupné pokyny a tipy na skladování a zajišťují, aby odpad potravin byl udržován na minimu.

8. Pokud máte rozpočet: Bezbože dobrá kuchařka ketogenní diety

Zatímco mnozí věří, že zdravé stravování vyžaduje značný rozpočet, kniha Amandy Hughesové ukazuje, že se jedná o jeden stravovací plán, který nemusí stát celou vaši výplatu. Kromě receptů, jako jsou Ricotta-Almond Donuts a Rosemary-Chili Crued New York Strip Steak, zahrnuje kniha také snadno sledovatelný jídelní plán, vytvořený s ohledem na rozpočet.

9. Pokud jste roztrhani mezi Keto a Med Diet: Ketogenní středomořská strava

Pokud existuje jeden stravovací plán, který může soupeřit o ketogenní stravu v popularitě, je to středomořská strava. S kuchařkou Diany Kalos si mezi nimi nemusíte vybírat. Všechny recepty sledují pravidla pro oba. Koneckonců, mnoho potravin, které jsou základními kameny středomořského lososa podobného dietě, olivového oleje a ořechů-jsou plné zdravých tuků, což je také kompatibilní s keto.

Zatímco počkáte, až vaše kuchařka dorazí do pošty, podívejte se na tyto recepty na keto-schválené pro svůj okamžitý hrnec a tento ketogenní pad thai.