8 způsobů, jak se dostat do svých kroků z domova-je to naprosto možné
2. Skákání lana bez lana
Nepotřebujete skutečné skokové lano, abyste mohli těžit z mnoha výhod aktivity. „Ať už máte skutečné skokové lano nebo ne, předstíráte, že trénuješ na další boj na pozadí a Rocky Montage určitě se počítá váš krok, “říká Saint-Dic. Bude trvat jen minutu, než vaše srdce začne bušit.
3. Udělejte z něj konkurenci
Pokud máte přátele, kteří se také snaží zvýšit jejich kroky, zapojte se do přátelské konkurence. Vytvořte cíl společně-Mnoho kroků, které chcete každý den zasáhnout. Pomůže vám to nejen zůstat ve spojení, když jste od sebe, ale také slouží jako ještě větší motivaci k pohybu. Pokud oba máte Apple Watch, můžete vlastně provést konkurenci přímo prostřednictvím aplikace. Postará se o výpočet všech bodů pro vás-které jsou založeny na tom, jak dobře zaplňujete své prsteny aktivity-a dá vám vědět, kdo nakonec vyhraje.
4. Udělejte domácí průchod
Aby se ujistil, že vstáváte a pohybujete se po celý den, Saint-Dic doporučuje provést průchod. „Zavazujte se projít byt v hodině,“ říká. „Udělejte jiné cvičení u každého dveří, jako jsou vysoká kolena, obědy, brazilské zvraty a boční výpady.„Získáte nějaké kroky a během procesu si pumpujete krev.
5. Nastavte připomenutí stojanu
Když pracujete z domova, je snadné si zvyknout sedět celé hodiny, aniž byste se jednou postavili. Naštěstí většina sledovačů fitness-ať už je to Apple Watch nebo Fitbit-Polol, abyste si připomněli stojan, který vás povzbuzuje, abyste vstali a chodili kolem. Jen si představte všechny další kroky, které můžete dosáhnout, pokud uděláte bod, abyste se pohybovali alespoň jednou za hodinu.
6. Amazon Prime a tréninkové krokové platformy
Pokud chcete vystoupit věci up-literally-Amazon Prime přes tréninkový krok platformy, jako je tato možnost od tónu fitness (27 $). Když ve své budově nemáte kroky, můžete běžet nebo chodit nahoru a dolů, je to jednoduchý způsob, jak se spočítat, když stojíte na místě. A nejlepší část? Můžete to udělat při sledování vašich oblíbených pořadů Netflix.
7. Neváhejte
Stimulace není vždy považována za dobrou věc, ale když jste uvízli doma, je to skvělý způsob, jak se pohybovat své tělo. „Až budete doma, můžete strávit trochu více času telefonem, protože osobní setkání a setkání jsou mimo stůl,“ říká. „Pokuste se vzít své hovory při přechodu tam a zpět, místo aby zůstali v sezení nebo lhaní."
8. Využijte online cvičení
Je tak snadné streamovat tréninky z domova. Nejchladnější třídy fitness butiků mají k dispozici online kurzy. Vyzkoušejte populární možnosti, jako je Pvovel, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre a mnoho dalších. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše zájmy nebo cíle tréninku, je tu perfektní pro každého.
Zde je návod, jak maximalizovat své kroky a přeměnit všech 10 000 z nich na plnohodnotné kardio pohyby. Pak zjistěte, proč 10 000 kroků denně ano hmota, ale ne tak, jak si myslíte.
