75% majitelů vulvy bude mít během svého života bolestivé sex

Ale Ale!), Reeves uvádí, většinu času, velikost penisu je ne důvod, proč se cítíte, jako by se váš partner nehodil.„Obvykle, říká, je to základní lékařský problém, jako je hypertonické (nebo těsné) svaly pánevního patra, vaginální zjizvení z traumatických a/nebo nemazaných sexuálních zážitků, po porodu pánev nebo vaginismus, abychom jmenovali spravedlivé trochu.

Výsledkem je, že vaším prvním krokem k bolestivému sexu je mluvit s poskytovatelem zdravotní péče pozitivní na sexu, jako je gynekolog nebo fyzioterapeut pánevního patra (a pokud jste trpěli sexuálním napadením nebo zneužíváním, ten, kdo také je Trauma-Informoted). V závislosti na diagnóze může lékař předepsat řadu různých strategií, které pomáhají, jako je terapie pánevního podlahy, vaginální doplňky nebo léky. Mezitím však existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili určité společné příčiny bolesti během sexu, ale může se to ukázat.

Zde jsou 4 nejběžnější kategorie bolesti během sexu a odborníků na jejich řízení

1. Vulvární bolest

Pokud cítíte pálení, bodnutí nebo svědění bolesti ve vulvě, je to „devětkrát z deseti, sekundární k akutní infekci, jako je infekce kvasinek, bakteriální vaginóza nebo sexuálně přenosná infekce,“ říká vnitřní Lékař medicíny Monique White-Dominguez, DO, který vede program sexuálního wellness v Sameday Health. Zatímco kterýkoli z výše uvedeného by určitě mohl způsobit bolest mimo sex, jakýkoli sexuální akt ji může zhoršit nebo zhoršit.

I když však vyloučíte infekční příčinu, je stále možné, aby se vulva během sexu cítila syrová, červená nebo podrážděná v důsledku vulvodynie nebo vestibulitidy Vulva (i.E. bolest při vestibulu nebo vaginálním otvoru), ke které může dojít z minulých infekcí nebo přetrvávajícího zánětu.

Řešení: Přestože existují volně prodejná řešení pro běžné infekce (včetně anti-omylů a antibiotik), určitě budete chtít vidět svůj gyno, abyste zjistili, zda je příčinou vaší bolesti ve skutečnosti infekcí, a pokud ano,, Jaké léčby byste mohli potřebovat, říká Dr. Bílý dominovaný.

Protože i mírná penetrace může během sexu opravdu zahájit tento druh bolesti, můžete také pracovat na deemfázii vaginální penetrace jako cíl vašich sexuálních činů. Reeves doporučuje celý repertoár sexuální vnější hry, která nezahrnuje vůbec žádné pronikání, od olizování, líbání a dotyku k masáži, humpingu a broušení.

2. Vaginální bolest (která se zhoršuje s hlubokým průnikem)

Ačkoli určité zdravotní stavy, jako je endometrióza, fibroidy a prasklá cysta vaječníků, mohou způsobit bolest během sexu, která se zhoršuje s proniknutím a strčením, bolest ve vaginálním kanálu je také běžně svázána s těsností nebo suchostí. Zatímco vzrušení má tendenci zabránit tomu, aby se obě tyto věci dostaly do cesty dobrého sexu, někteří lidé mají sklon k sušičce nebo pevnější straně nebo zažívají větší suchost nebo těsnost v důsledku stárnutí, menopauzy nebo určitých léků.

Řešení: Dobré mazivo může pomoci věcem klouzat hladce; Gynekologka a specialista na sexuální zdraví Angela Stoehr, MD, doporučuje ty založené na silikonu, protože jsou mimořádně sklíčené a nepravděpodobné, že by způsobovaly alergické reakce, protože se nemohou absorbovat do pochvy.

Pokud to nezdá, že by to poskytovalo dostatečnou úlevu, Reeves-který pracuje s Foia, společností konopí, která vytváří produkty určené ke snížení bolesti a zvýšení potěšení během sexuálních sugges. "CBD může pomoci svalům pánevního podlahy relaxovat a může přitahovat krev do oblasti, která je nezbytná pro prožívání vzrušení a vlhkosti," říká. I když není mnoho výzkumů na CBD Lube, několik studií spojilo CBD v jiných formách s klesající úzkostí, což může snížit stres a někdy bolest.

Další možné řešení? Vaginální dilatátory, které jsou jako dilda, která mají být vložena do vagíny po delší dobu. "Jedná se o zdravotnické prostředky určené pro lidi s vaginami, kteří zažívají bolestivé pronikání z mnoha různých důvodů," říká sexuální terapeutka Angela Watson, tvůrce vyvrcholení doktora. Obvykle přicházejí v balíčku pěti nebo šesti dilatátorů rostoucí velikosti, přičemž nejmenší je velikost pinky a největší připomínající obvod a délku penisu.

Myšlenka je taková, že tělo se přizpůsobuje tomu, aby mělo něco uvnitř a učí se relaxovat kolem cizího předmětu, říká Watson: „V průběhu týdnů a měsíců bude první dilatátor snazší vložit a odstranit. Pak „absolvujete“ do mírně větší dilatátoru, kde proces začíná znovu.„Sady dilatátorů jsou k dispozici online, ale před kliknutím na Přidat do košíku promluvte s poskytovatelem zdravotní péče. "Dají vám vědět, jestli jste dobrým kandidátem na produkt, a pokud jste, proveďte vás, jak nejlépe použít-a jak často používat-je," říká.

3. Pánevní bolest

Váš pánevní dno, nebo ten prak svalů běžící z ochlupení na ocasu, není jen základní svalová skupina pro držení čůrání. Flexibilita těchto svalů je nezbytná pro bezbolestné sex-a když jsou příliš těsné (aka hypertonické) nebo zažívají křeče, je běžné cítit křeče nebo nepohodlí v dolním břiše nebo pánvi během sexu.

"Tyto svaly musí být schopny prodloužit a relaxovat, aby umožnily pronikání do vaginálního kanálu," říká fyzioterapeut pánevního podlahy Marcy Crouch, DPT. A když svaly zůstanou nakazené, zabírají nemovitost ve vaginálním kanálu a na to přijde malý prostor pro penis nebo sexuální hračku.

Řešení: "Chcete tyto svaly co nejvíce uvolnit a prodloužit, aby se snížila bolest svalů a křeče, up-regulace nervu a bolestivost," říká Dr. Crouch, který navrhuje bráničské dýchání, hluboké dřepy a praktikování pózy jógy „šťastné dítě“. Obecně však je nejlepší způsob, jak zjistit druh úseků a cvičení pánevního podlahy, které pro vás mohou posoudit váš fyzioterapeut pánevního podlahy, který dokáže posoudit váš pánevní dno se zařízením pro biofeedback.

Mezitím, pokud zjistíte, že jste náchylní k napínání s penetrací, může pravidelně masturbovat (ano, opravdu). "Pro lidi se skutečnou vaginální těsností je to mocný způsob, jak rekvalifikovat tělo, aby zažil potěšení a umožnil vložení," říká Reeves, který podporuje použití vibrátorů a rukou.

Vzhledem k tomu, že pánevní bolest má tendenci se zhoršovat s hlubším pronikáním, mohou být nárazníky penisu také adaptivním řešením. Zvažte ohnut, který vypadá jako čtyři stohovatelné prsteny ve tvaru horka, které objímají základnu penisu. Účinkem je zkrátit délku penisu, takže pouze část, která vykukuje z hračky, může vstoupit do vaginálního kanálu (díky tomu je to také hlavní řešení, kde je délka penisu skutečně problémem, což způsobuje bolest v bolesti v první místo).

4. Nepohodlí že Zdá se, že zahrnuje všechny výše uvedené

Mnohokrát je těžké určit, kde se v sexu v oblasti genitální oblasti děje bolest v genitální oblasti. „V pánevní oblasti se nervy všechny neuspokojí a signály bolesti se mísí a shodují se během procesu,“ Dr. Stoehr dříve řekl dobře+dobře. „Jakmile tyto signály dosáhnou mozku, musí to doslova hádat, odkud bolest přichází.“

Postupem času má tato bolest také tendenci zahájit začarovaný cyklus a posilují se částečně, pokud začnete spojovat jakýkoli sexuální akt s bolestí nebo jste zažili emocionální trauma spojené s sexem. "Existuje zobrazování na podporu skutečných změn v centrálním nervovém systému a mozkové nemovitosti, která je věnována genitáliím v přítomnosti přetrvávající bolesti," říká Dr. Krčit se. A tyto fyziologické posuny mohou způsobit bolest i bez současného lékařského spouštěcího spouštěcího ve vagíně, vulvy nebo pánevním dně. "Mozek začne mít potíže s rozlišením těchto oblastí nebo toho, co je skutečně" nebezpečí "a začíná interpretovat vše jako bolestivé," říká.

Řešení: Sdílení vašeho nepohodlí se sexuálním partnerem může jít dlouhou cestou k přerušení cyklu sexuální bolesti. "Ve zdravém vztahu [váš partner] bude chtít udělat vše, co mohou udělat, aby pro vás byl méně bolestivý," říká odborník na sexuální jamku Emily Sauer, zakladatel a generální ředitel Ohnut. A pokud se obáváte, že váš partner může být defenzivní a předpokládejme, že vrháte vinu za způsobení bolesti, zvažte zahájení konverzace tím, že tuto představu rozptýlíte. Tím, že se dostanete na stejnou stránku, můžete spolupracovat na vzájemném cíli bezbolestného sexu.

Pokud bolest přetrvává, Dr. STOEHR doporučuje vidět certifikovaného sexuálního terapeuta, který vám může pomoci dostat se ke kořenu problému a zabránit tomu, aby reakce bolesti vedla k sexuální averzi. Odtud mohou s vámi také spolupracovat na přepracování vašich myšlenek kolem sexu, aby kultivovali druh sexuálního perspektiva, která se zaměřuje na potěšení a přijímání potěšení, Full Stop.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.

Odborníci odkazovali na Angela Stoehr, MD OB/GYN ANGELA WATSON Sexuální terapeutka Emily Sauer Zakladatelka a generální ředitelka Ohnut Kiana Reeves Chief Brand Educator, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT pánevní podlaží Monique Monique White-Dominguez, Do hlavního lékaře a Sameday Health As A Ross, MD OBGYN