Během tréninku je 7 způsobů, jak být více ohleduplnější, přímo z profesionálů

3. Mentálně uvolněte svůj seznam úkolů.

„Těsně předtím, než začnu cvičení, uvolním všechny čekající položky na svém seznamu mentálních úkolů. To pomáhá uvolnit mentální kapacitu zaměřit se na mé tělo, když jsem trénoval. Když se něco objeví uprostřed tréninku, uznávejte to a potvrďte, že se po třídě budete zabývat." -Cristin Smith, zakladatel a duchovní ředitel společnosti Saffron & Sage

4. Zóna na srdeční frekvenci

„Procvičte si dechovou práci a přihlaste se s dýcháním a srdeční frekvencí před a během vaší praxe. Znalost vaší cílové srdeční frekvence vám pomůže zajistit, aby vaše cvičení bylo v průběhu času efektivní." -Koya Webb

5. Neustále se přihlásit

„Přihlaste se k sobě, když se zapojujete do různých cvičení a pohybů, abyste viděli, jaké to je ve vašem těle. Vyhněte se procházení pohybům nebo kopírováním instruktora. Místo toho se přizpůsobí jejich výuce, aby sloužili vašemu tělu a zabránili zranění." -Cristin Smith

6. Objasnit svůj záměr

„Čím jasnější jste o tom, proč cvičíte, tím jasnější se všechny detaily stávají. Pracujete, abyste se cítili lépe, vypadali lépe, zmírnili stres, zapojili se do komunity nebo nějaké kombinace všech těchto záměrů? Pokud chcete zvýšit sílu, může to znamenat vyvážení vaší jógové praxe s některými váhami. Pokud si chcete ve svých svalech a kloubech vyvinout více snadného. Uvědomte si zkušenosti, když jsou vaše pohyby v souladu s vašimi záměry, nebo ne." -Steven Leonard

7. Zaměřte se na dech

„Dech je tak důležitý pro jakékoli cvičení a stejně jako mnoho jiných mám tendenci zadržet dech, když cvičíte nebo měl mělce dýchat z mé hrudi. Je důležité upozornit na dech, abyste z tréninku vytěžili maximum." -Cristin Smith

Další tipy na všímavost naleznete v těchto technikách, které každý perfekcionistický potřebuje v zadní kapse a zjistěte, proč je čtení konečnou praxí všímavosti pro neklidné.