7 Pravidla by měla každý zdravý cestovatel dodržovat
Když jsem začal jako spisovatel cestování, nikdy jsem si neuvědomil. Ale dnes mám to štěstí, že mohu strávit týdny na čase v destinacích snů.
Jsem první, kdo připouští, že mám jednu z nejlepších pracovních míst na světě ... ale je to ne dovolená. Ve skutečnosti může být pro mě logistika získání z bodu A do bodu B stejně nepříjemná jako průměrný globetrotter (pokud ne horší imagine žijící s trvalým zpožděním proudu).
Trávím 200 a více dní v roce na silnici jsem vyzvedl několik triků, abych cestoval jako zdravé a bez stresu-je možné. Ať už jdete z města na noc, nebo se pustíte do dobrodružství, které odstavíte-akřík a okruh.
Zde je 7 pravidel testovaných na cestování, o kterých přísaháme, že zůstanu zdravý a zdravý, když jsem mimo domov.
1. Přijměte, že se věci mohou pokazit
Pokud jsem na letišti, věci budou téměř vždy otravné, ale frustrované a naštvané to jen zhoršují. Snažím se vzpomenout si, že zaměstnanci, kteří mě poklepají dolů nebo mi říkají, že nezbývají žádná sedadla uličky, se baví ještě méně zábavy, než jsem-a musí to dělat každý den. Nejméně, co mohu udělat, je být k nim milý. A co je nejdůležitější, téměř vždy reagují v naturáliích.
2. BYO láhev
Po mém pasu, kreditní kartě a telefonu je láhev s doplňováním vody jedinou věcí vždy balíček. Letadla se notoricky dehydratují (což zkazí vaši pokožku a zhoršuje zpoždění proudu) a podávají nápoje v tom, co by mohlo být také Dixie Cups. Letušky zaplní můj nalgene, pokud se zeptám pěkně. (Druhý vzhůru nohama pití tolik? Zajišťuje to, že budu muset vstát a udělat koupelnu a pravidelný pohyb odrazuje z tuhosti.)
3. Udržujte to v pohybu
Vždycky hledám způsoby, jak se pohybovat své tělo (viz: Pravidelné přestávky v koupelně). Pokud se můj let zpožďuje nebo dojde k dlouhému přechodu, projdu terminály, abych uběhl čas. Také: Nikdy, nikdy vstoupím na jeden z těch pohybujících se chodníků. Kdykoli je to možné, vezmu po schodech, a pokud mám náhodné několik minut, vyhodil jsem kolo push-upů nebo dřepů (ano, jsem že osoba).
4. Pusťte z myšlení všeho nebo nic
Je nevyhnutelné, že při cestování ztratíte určitou kontrolu nad svým rozvrhem. Klíčem je válcování s vašimi časovými omezeními a zjistíte, jak se hodit do vašich zdravých návyků (spíše než se na ně úplně vzdát). Například, když jsem se poprvé dostal do jógy Ashtanga, pokusil jsem se každé ráno provádět plnou primární sérii. Ale když jsem neměl 90 minut na trénink kvůli, řekněme, túru na východ nebo 9 a.m. odjezd, úplně jsem to přeskočil. Teď dělám nejméně 10 minut téměř každý den: sluneční pozdravy a několik klíčů (dobře, oblíbené) pózy. Totéž platí s meditací-několik minut je lepší než nic.
5. Najít třídu
Skvělá věc na wellness boomu je, že ve vašem cíli je pravděpodobně studio. Líbí se mi energie, se kterou se setkám v místních třídách plus, práce s novým učitelem je jako vzít workshop s nějakým hostujícím mistrem; Vždycky odcházím s novým přemýšlením o své praxi. Existují pravděpodobně skvělé aplikace, ale protože jsem Luddite, jen Google „Ashtanga Yoga Melbourne“ (nebo kdekoli jsem). Jóga je moje věc, ale totéž platí pro kickbox, HIIT nebo většinu jiných tréninků.
6. Nebojte se požádat o to, co chcete
Hotelové restaurace nejsou řízené šéfkuchařem, chrámy Michelin-Star; jejich kuchaři byli najati, aby potěšili své hosty, nikoli jejich vlastní ega. Nebudou uraženi, pokud chcete, aby obvaz na boku nebo slaninu vynechaný, nebo si udělal jídlo stran. Nežádám o ingredience, které nejsou nikde v nabídce, ale pokud uvidím, že kuchyně má něco po ruce, požádám šéfkuchaře, aby přišel se zdravým pokrmem, který jej používá. Moje objednávka na snídani? „Omeleta s jakoukoli zeleninou, kterou najdete.„Veganský přítel to nařídí to samé, mínus vejce.
7. Přijmout rovnováhu
Takže jsem seděl na pláži s Mai Tai místo toho, abych šel na tu dlouhou procházku, kterou jsem plánoval. (Jejda!) Ale překonám to. Nemůžete mít rovnováhu, pokud nemáte příležitostnou odchylku od své každodenní rutiny. A i když nechci zasáhnout pauzu na všechny své zdravé návyky na cestě (a já se cítím icky, pokud ano), vím, že si to užívám, takže budu mít jen zdravé další jídlo a Udělejte si smysl pro zítra procházku.
Pro zdravé rady o cestování jsou zde tři cestovní hacky od našich čtenářů a wellness profesionály Snacks.
