7 Pozitivitní postupy pro skeptiky

Špičková neurověda nás učí, že myšlení stresujících, negativních myšlenek může ve skutečnosti přehnat primitivní část mozku „boje nebo uprchnutí“. Když však myslíme pozitivní, optimistické myšlenky, jdeme do relaxačního režimu, který rozvíjí prefrontální kůru, kde děláme naše nejkreativnější, život naplněné myšlení. Pokud udržíte svůj mozek v relaxačním režimu, obvykle se vrátíte k pozitivnímu způsobu myšlení.

Udělejte si každý den několik minut a fantazírujte o něčem, co vás dělá šťastným nebo smíchem nebo za co jste vděční. Představte si sebe, jak chcete být. Ztraťte se ve snění. Obvyklé negativní myšlenky mají tendenci zavírat dveře, zatímco pozitivní myšlenky otevírají dveře životu možnosti.

Věnujte někomu trénink

Lori Abeles, Instruktor Soulcycle, čistír mysli, hledač radosti

Něco, co se snažím implementovat ve své třídě, je trávit čas (jízda nebo dokonce celý týden jízdy), který věnuje praxi někomu jinému ve vašem světě, který potřebuje vaši pozitivní energii a zaměření a světlo.

My Všechno může myslet na někoho, kdo bojuje s něčím větším, co naše vlastní starosti. Pokud se vzdáte dar svého zaměření, péče, lásky, srdce, duše k potřebám jiného, ​​dary pro sebe jsou nesmírné. Je to nejvíce povznášející situace oboustranně.

Pamatujte na svůj účel

Rupa Mehta, Zakladatel metody Nalini, autor společnosti Connect k vašemu One: Nalini Methodconnect k vaší metodě: Nalini MetodaPřipojte se k vašemu, filantrop

Při růstu podnikání může být obtížné zůstat pozitivní. Někdy se moje firma cítí jako drahý koníček, zatímco jindy se cítím jako nezastavitelný olympijský atlet.

Mezi všemi maxima a minima si myslím, že je nutné se vrátit k konstantě, která vás může udržet pozitivní během těžkých okamžiků a může vás během velmi úspěšných okamžiků pokořit a může vás pokořit.

Tato konstanta pro mě má jasnou osobní a profesionální vizi, ke které jsem odhodlán. Moje vize mi pomáhá udržovat mě na cestě. Navrhuji napsat vaši osobní a profesionální vizi dolů, mít ji snadno přístupný a udělat z něj součást vaší týdenní rutiny ke čtení.

Procvičujte náhodné činy laskavosti

Gabrielle Bernstein, motivační řečník a autor bestselleru Přidejte více ing do svého života: Průvodce kyčlem pro štěstí a Duch Junkie

Procvičujte náhodné činy laskavosti. Kupte si někoho kávu, držte dveře pro cizince, pošlete příteli anonymní milostný dopis. Budete se cítit pod napětím svou vlastní laskavostí.

Dance Your Ass Off: Dancing je jedním z nejlepších způsobů, jak posunout energii a dostat se ze špatné nálady. Zapněte horký mix Spotify a zasekněte se ve své ložnici. Zavřete oči a tancujte zadek. Nebojte se, nikdo se nedívá.

Vyberte si pozitivní mantru, ke které se můžete vždy vrátit

Dr. Jeffrey Morrison, integrativní lékař, zakladatel Morrison Center, autor Vyčistěte své tělo, vyčistěte svou mysl: eliminujte toxiny prostředí, abyste zhubnili, zvýšili energii a zvrátili nemoc za 30 dní nebo méně vyčistěte své tělo, vyčistěte svou mysl: eliminujte toxiny životního prostředí, aby se zhubly, zvýšily energii a zvrátily nemoc za 30 dní nebo reverzní onemoc Menší sledujte své tělo, vyčistěte svou mysl

Zkuste ho'oponopono! Tento ústa jména pro havajskou meditativní praxi se volně překládá jako frázi, kterou můžete opakovat kdykoli máte negativní myšlenky nebo se cítíte depresivní nebo úzkostně.

Vyberte si pozitivní frázi a opakujte ji tolikrát, kolikrát požaduje. Mohlo by to být něco tak jednoduchého jako „Miluji tě.„Tento malý posun způsobí zlepšení nálady a postupem času přiláká nové, pozitivní lidi nebo výsledky. Jako přitahuje jako.

Zpomal

Maggie Lyon, Spisovatel wellness a spirituality a holistický konzultant životního stylu

Přestaňte cokoli, co děláte, a tiše sedět. Vypadněte ze své zběsilé hlavy tím, že si uvědomíte, že se vydechnete, jakékoli napětí nebo bláznivé úzkosti, které držíte. Cítíte nohy pevně zasazeny na zemi.

Pokud se chystáte jíst, zpomalte a udělejte to s plně zaměřením! Opravdu zažívejte sami sebe. Pokud se chystáte napsat e -mail, udělejte to se stejným úplným vědomím. Tím, že se plně dáte moment, je stres z vašeho systému okamžitě vyčištěn.

Vážně, zkuste to. Trvá to jako dvě minuty, aby se tento posun všímavosti, a může to hluboce změnit, jak se cítíte.

Chcete vyzkoušet svou ruku při meditaci, ale nevím, kde začít? Tyto aplikace pomohou. A pokud chcete nějakou inspiraci pro přijetí s vlastní osobní pozitivní mantrou, těchto 10 z nejlepších instruktorů Soulcycle je skvělý průvodce.