7 odborníků na duševní zdraví odhaluje, co se většina lidí ve stresu mýlí

Mýtus 3: Stres se rovná neštěstí

Stejně jako to, jak stres nemusí být nutně příznakem něčeho, co se pokazí, také to neznamená, že vás to automaticky úplně zabalí. "Největší mýtus o stresu je, že je to vždy špatné nebo nám brání být šťastní," 21 způsobů, jak k šťastnější depresi Autor Seth Swirsky říká. „Ve skutečnosti, pokud spravujeme věci, které nás„ stresují “ -místo toho, aby stresové zvládnutí amerického -tehdy, výrazně snižuje nejnovější aspekt stresu, což je napětí nebo úzkost.„Jeho pro tip: Udělejte si seznam úkolů všeho, co se objeví v příštím týdnu, což způsobuje, že se cítíte stresovaní. Poté, co je dokončen, překročte to. „To dává pocit úspěchu a kontroly na rozdíl od pocitů úzkosti a neklidu,“ říká. A to je určitě šťastný pocit!

Mýtus 4: Stres je nekontrolovatelný

„Zdá se, že se lidé na stresu mýlí, kolik z toho je mimo jejich kontrolu,“ říká psychiatr a dobře+dobrý člen Wellness Council Columbia University Drew Ramsey, MD říká. Dodává, že terapie může lidem pomoci rozpoznat, co mohou a nemohou ovládat, a naučit je, jak podle toho jednat.

Klinický psycholog Lindsay Tulchin, pH.D dodává, že dalším způsobem, jak kontrolovat stres, je změnit vaši perspektivu. „Mnoho„ stresu “lze připsat našim vlastním neužitečným interpretacím situací,“ říká. „Pokoušíme se zobrazit situaci z jiné a racionálnější perspektivy, můžeme snížit stres a soustředit naši pozornost na řešení problémů.„Pár užitečných mantrů, které doporučuje: Předtím jsem se dokázal vyrovnat s mnoha věcmi na svém talíři, všichni skončili, nebo To je prostě nepříjemné a dočasné. „Pak jste schopni využít svou energii k řešení problémů a soustředit se na strategie řízení času,“ říká.

Mýtus 5: Stres je nejlepší motivátor

Pokud se o stresu někdy mluví, je to tak, že stres může být motivující k tomu, aby byl hotový. Podle Thea Gallagher, psy.D., To může být pravda, ale ve skutečnosti nepotřebujete stres, abyste byli motivováni. „Existuje určitá pravda, že nás může motivovat trochu stresu, ale příliš mnoho je rozhodně problematické a má tendenci dělat opak, jak nám pomáhat dosáhnout věcí,“ říká. Proto se často, když se lidé cítí ohromeni něčím, ve skutečnosti to nakonec odkládají. „V jádru většiny otálení existuje úzkost a vyhýbání se,“ Dr. Gallagher říká. Její rada: Rozbijte úkol, který vás zdůrazňuje do menších, zvládnutelných částí. „Pokud si myslíte, že potřebujete stres, abyste mohli být motivováni, vyzkoušejte tuto teorii tím, že se snažíte nezabývat se svými obavami, a zjistěte, zda jste stále motivováni,“ říká.

Mýtus 6: Stres je pro tělo vždy špatný

I když je pravda, že když stres není dobře zvládnut, může to ovlivnit tělo negativně, klinický psycholog Janina Scarlet, ph.D. Říká, že stres může také hrát pozitivní roli. „V mnoha ohledech je stres naší největší supervelmocí,“ říká. „Aktivuje bojové nebo letové systémy našeho těla, což nás nutí pohybovat se a přemýšlet rychleji, což nás posiluje a připravuje. Spíše než bojovat proti stresu se můžeme naučit vidět to jako naši sílu, vlastní zdroj energie našeho těla, který nám pomohl v naší největší době potřeby.„S mírou samozřejmě!

Jeden způsob, jak zvládnout stres: Připojte se ke výzvě pro duševní wellness. A to je přesně to, co 2 700 dobře+dobře čtenáři říkají o stresu.