7 jídel přícna

Klíčem je udržet věci jednoduché. „Moje oblíbená zeleninová brokolice, růžičková klíčky, cuketa, květák a lilku nepožadují nic jiného než olivový olej, sůl a pepř,“ říká. „Obvykle je hodím do misky s hnědou rýží a fazolemi, jako je čočka nebo cizrna.„Později v týdnu, poté, co popadla před předem smíchanou misku z lednice a zahřeje ji, přidá malé avokádo, pokapal tahini dresink a podává se veila-večeři.

2. ZOODLES

Juice slouží zde generální ředitel Alex Matthews nevidí přípravu jídla jako fušku. Ve skutečnosti on miluje to. „Může to být opravdu meditativní,“ říká.

Matthews se snaží co nejlépe žít život bez sacharidů, ale protože je to všechno o italském a středomořském jídle, spiralizované vegetariánské nudle se staly velkou svorkou a naštěstí netrvá dlouho, než by bili, aniž by bili, aniž by bili nahoru nahoru nahoru. „Moje nová oblíbená večeře jsou cuketové nudle s kale pestem,“ říká. „Doslova to trvá 10 minut."

3. Kokosový olej

Kdyby se Debbie Shandel musela zúžit na jednu položku Go-to Spíž. „Používám kapalný kokosový olej pro všechno,„Říká výkonný viceprezident značky zdravé potraviny Carrington Farms.

Vloží ji do své kávy na posílení neprůstřely, používá ji k vaření a dokonce trochu přidává do mísy svého psa, aby její mazlíčkové trávení zvýšilo. Jinými slovy, celá „nalije kokosový olej na všechno“ Meme je v podstatě skutečný život.

4. Masové kuličky (s nebo bez masa)

Když se Geoff Stella připravuje na svou rodinu, masové kuličky (bez masa) jsou vždy v nabídce. Marketingový viceprezident pro zrna a těstoviny značky Ancient Harvest Whips je vzal vařenou quinoa a míchán do misky s nasekanou cibulkou a jedním vejcem. Potom tvoří „masové kuličky“ na plech.

A ano, budete chtít udělat navíc. „Zmrazuji je, takže během týdne je mohu jen ohřát a položit je na čočkovou zelenou těstovinu,“ říká. Hotovo a hotovo.

5. řecký jogurt

Open Nix Chef John Fraser's lednička a najdete hodně této vysoké mléčné závyku, a dezert.

„Je to jedna z mých oblíbených ingrediencí,“ říká. „Používám to jako smetanový sýr k snídani a na oběd a večeři ho používám jako salátový dresink, marinádu pro proteiny a dokonce i s mrholením medu na dezert."

6. Domácí pesto

Kombrewcha spoluzakladatel Ariel Glazer se spoléhá na chutný koření pro udržení ochutnávky jeho jídla čerstvě: „Vyrábím si vlastní kale pesto. Může být přidán téměř k čemukoli, “říká.

Jeho velmi snadný recept? Pálí kale a pak ho hodí do mixéru s vlašskými ořechy, olivovým olejem, párem stroužky česneku a špetkou soli. Pak je připraven na vrchol jídla po celý týden, od sendvičů po misky na obilí.

7. Kořenová zelenina

Celebrity šéfkuchař a Čisté zelené jí Autor Candice Kumai zdokonalil více než 100 zdravých receptů, ale její týdenní nakupování je jednodušší, než si můžete myslet. „Moje svorky, pokud jde o přípravu jídla, jsou sladké brambory, squash kabocha, čerstvé zelené, quinoa, soba nudle, avokádo, citron a slané pečené tofu,“ říká.

Kumai pečí sladké brambory a squash a vaří quinoa a soba nudle. Poté vše páruje v různých kombach po celý týden-Nezbytné příkazy k dodávce potravin na poslední chvíli.

Zde je zaokrouhlení zdravých jídel, které pro vás připravují veškerou přípravu, když jste opravdu v špetce, ale chtějí doma večeřit. A pokud jste na Vaření na týden celkem, možná byste měli zvážit zahájení vlastního podnikání.