7 snadných způsobů, jak znovu převrátit metabolismus po otočení 40

2. Pijte čaj Rooibos

Když už mluvíme o zlepšení trávení, čaj Rooibos s mátou je dalším skvělým nástrojem ve vaší sadě nástrojů pro zvyšování metabolismu, Snyder sdílí. "Je to vysoký obsah antioxidantů a flavonoidů, které podporují mladistvost a skvělou pokožku, zatímco máta je skvělým zdrojem pro podporu lepšího trávení," říká. Zvýšený metabolismus a lepší pokožka? Hotovo.

3. Načíst na H20

"Vědci zjistili, že pití 48 uncí vody denně může pomoci klidovému metabolismu asi 50 kalorií denně," říká Snyder. Ale varuje proti hydrataci při jídle; Někteří odborníci věří, že pitná voda při jídle může ve vašem systému zředit trávicí enzymy, ale neexistují žádné pevné vědecké důkazy, které by to podpořily.

4. Mít na snídani koktejl

Pokud jste milovník smoothie (kdo není?), pak budete nadšeni, když uslyšíte, že zahájení vašeho dne s qt s vaším mixérem je skvělý způsob, jak ráno vystřelit metabolismus. Snyder doporučuje zejména její podpisový zářící zelený koktejl.

"Je nabitá zelení, citronovou šťávu a ovoce s vysokým obsahem vlákna, aby zabalila mega-úder vitamínů, enzymů, minerálů, jako je železo, aminokyseliny a vlákniny," říká. „Jeho vysoké množství vlákniny kombinované s enzymy pomáhá vyplachovat znečišťující látky a toxiny z vašeho těla, což je důležité pro dlouhodobou vitalitu a mladistvost.“

5. Začněte den horkou citronovou vodou

Pití horké vody s citronem první věc ráno je další tip, který Snyder doporučuje. „Voda může zvýšit metabolismus indukcí termogeneze, metabolickým procesem, ve kterém jsou spalovány kalorie, a citrony zvyšují váš metabolismus a pomáhají s úbytkem hmotnosti.„Takže v podstatě tato velmi snadná směs vám pomůže spálit více kalorií, když se připravujete ráno. Je to neomylný.

6. Vezměte správnou probiotika

Snyder doporučuje všem svým klientům, bez ohledu na jejich věk, vezměte probiotika, ale abyste skutečně sklízeli své výhody, musíte se ujistit, že skladujete na správném druhu. "Jsem velkým fanouškem probiotik pro probiotika organismu na bázi půdy (SBO), která napodobují přirozené prospěšné bakterie, které se v půdě nacházejí v půdě, které naši předci používali v malém množství na nemylné vegetariány ze zahrady," vysvětluje.

7. Posuňte své tělo

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro zvýšení metabolismu po 40 letech, je zůstat fyzicky aktivní, i když se po večeři jen procházím, aby se zmírnilo trávení.

"Cvičení se stává ještě důležitějším, jak stárnete," říká Snyder. "Ztrácíte svalovou hmotu s věkem, což zpomaluje váš metabolismus.". Svalové buňky potřebují energii, aby spaly kalorie a spalovaly více kalorií než tukové buňky, i když ne cvičíte. Takže 15minutová procházka po večeři vám prospívá více než jen spočítání vašich kroků.“

Čtěte dále a naučte se 3 způsoby, jak zpomalujete metabolismus, aniž byste si to uvědomili. A zde jsou 4 nejčastější mylné představy o květnu, které vaše tělo používá energii.