6 doplňků, které si můžete vzít na své nejzdravější nehty
Pokračujte ve čtení pro 6 klíčových doplňků pro silné a zdravé nehty.
1. Biotin
Nejde jen o to, aby bylo prokázáno, že je také svůdný zámky, které také zvyšují zdraví nehtů. „Biotin je vitamín B-komplexního, který podporuje růst nehtů a absorbuje se tam, kde se vytvářejí jak kůže, tak i nehtové buňky,“ říká Dr. Ingleton. Podle Dr. Stern, měli byste si to vzít po dobu nejméně čtyř měsíců, než uvidíte výhody (devět, pokud se snažíte rehabilitovat své nehty). Pro optimální výsledky doporučuje vzít 2 000 až 3 000 mikrogramů.
2. Zinek
Pokud se na vašich holých nehtech objevují skvrny zbarvení nebo pokud se vaše mani snadno rozdělí (ouch), mohlo by to být náznak nedostatku zinku. „Zinek hraje klíčovou roli v dělení zdravých buněk,“ říká Dr. Ingleton. „Je to nezbytné pro růst nehtů, protože jsou součástí vašeho těla, která se rychle reprodukuje."
3. Vitamín C
Pokračujte po vitamínu C, když jste nemocní a zabalíte ho na kůži pro rovnoměrnou pleť, ale ve formě doplňku (pokud nedostanete dost ze své stravy) pomáhá udržet vaše nehty zdravé. „Vitamin C posiluje pokožku, pojivové tkáně a kosti,“ říká Dr. Ingleton. „Takže je to velká pomoc při růstu nehtů a celkovému zdraví."
4. Kyselina listová
Možná jste přidali kyselinu listovou do svého doplňkového režimu, když jste se snažili pěstovat vlasy kolem ramen nebo bojovat s depresí a vitamín pracuje také pro vaše nehty, také zázraky pro vaše nehty,. „Kyselina listová pomáhá vytvářet nové buňky a tkáně ve vašem těle, takže podporuje růst nehtů,“ říká Dr. Ingleton. Dobrá zpráva pro ty, kteří chtějí větší plátno pro jejich umění Badass Nail Art.
5. Žehlička
Pokud si všimnete abnormálních indencí na nehtech, můžete ve své stravě potřebovat více železa. „Iron je nezbytný ve výrobě keratinu, stavební blok zdravých nehtů,“ říká Dr. Ingleton. „Klíčovým ukazatelem toho, že nemáte dost, je tenké, zakřivené nebo zvednuté nehty."
6. Cystein
„Cysteine je aminokyselina přirozeně nalezená ve struktuře nehtů a je známá jako revitalizační činidlo v růstu nehtů,“ poznamenává Dr. Ingleton. Funguje jako antioxidant a zvyšuje produkční protein pro výrobu kolagenu o zkrášlení proteinu.
Další dobrá zpráva pro vaše mani: gelové manikúry jsou nyní zdravější. A to je 5 mýtů o přirozeném laku na nehty, o kterých byste měli vědět.
