6 mantrů, které se opakují, když jste v hrozném limbu čekání na výsledky testu

Vaše mantra by měla být jakákoli, kdokoli se na vás cítí správně. Může to být stejně jednoduché jako, "V tomto okamžiku jsem v pořádku"-fráze, která vám pomáhá připomenout vaši současnou realitu. Podobně, "Jsem šťastný, zdravý a celý," "Jsem bezpečný a bezpečný," a "Všechno je v mém světě v pořádku" může pomoci, Dr. Bash říká.

"Skutečná hodnota mantry je to, jak se cítíte," Dr. Bash říká. "Pokud to pro vás rezonuje a způsobí, že se budete cítit sebevědomě, mírové a bezpečně, mohlo by to fungovat.". "

Pro některé lidi, mantru založenou na víře, jako kus písma nebo slovo "Bůh" může být prospěšný, říká Ehrman. Pro ostatní něco jako "Jsem mírumilovný, jsem klidný" může pomoct. "Je tu část vaší mysli, která říká:" Ne, nejsem, "ale to, co říkáš, se nakonec stane tvou pravdou.“A protože vaše úzkostná mysl, která si vyžádala testy, může být kampaň za to, že vaše pravda předčasně katastrofikuje událost, pomocí mantry k předstírání pozitivní sady mysli, dokud z ní neučiníte realitu, je mimořádně prospěšné.

Nakonec však mantra může být cokoli, co s vámi rezonuje. "To nemusí být předepsáno.". Musí to být smysluplné a uklidňující, “říká Ehrman. Nejlepší způsob, jak jej začlenit do svého života, je cvičit svou mantru denně a kdykoli se vaše mysl začne bloudit. "Udělejte to pár minut denně a pak se dostaneme k 15 minutám denně.". Jakmile se k tomu dostanete, znovu připojujete mozek.“

Je nepravděpodobné, že by jakákoli metoda zvládání plně odstranila stres spojený s čekáním na výsledky lékařského testu. Ale nalezení mantry, která pro vás funguje.

Více mantry nápověda: do záložek je uložte příště, až budete příště Plus-One na společenské akci, a to pro zvýšení vašeho finančního zdraví.