6 Zdravé recepty na těstoviny s jedním nádorem, které nevede k dřezu plnému nádobí

Podívejte se na video níže a dozvíte se o zdravotních výhodách středomořské stravy:

3. Těstoviny na jedno pot taco

To, že vaříte těstoviny, neznamená, že musíte jít All-Out Italian. Toto jídlo je mexické inspirované a zahrnuje koriandr, avokádo, jalapeno a zakysanou smetanu. Pro bílkoviny se také přidávají hovězí drobky, které se vyrábí v hrnci před přidáním ostatních ingrediencí.

4. Tržní těstoviny zemědělce

Pokud se chcete vymanit z „normálního“ vegetariánského boxu a experimentovat s některými novými, tento recept je dobrý vyzkoušet. Lilek dětského lilku, letní squash a chřest jsou jen několik z těch v této misce. Ve skutečnosti existuje * tak mnoho vegetariánů, že pokud vám několik z nich není snadno dostupné (buď zamrzlé nebo čerstvé), nebude to mít mnoho rozdílů, aby je přeskočilo.

5. Rajče a olivové těstoviny

Tento recept má jednu složku obzvláště dobrou pro zdraví mozku: ančovickou pastu. Často přehlížené konzervované ryby přidávají jedinečnou slanou, umami chuť v kombinaci s jinými inspirovanými ingrediencemi inspirovanými Středomoří, jako jsou olivy Kalamata, cherry rajčata, špenát a olivový olej.

6. Krémové veganské florentinské těstoviny

Tato těstovinová mísa je stejně bohatá, krémová a uklidňující jako velká mísa Mac-and-Cheese, ale má mnohem více bílkovin a vlákniny, než co najdete v modré krabici. Omáčka je vyrobena z kešu másla (Tahini také funguje) a je ochucena kořením drůbeže a česnekem. Další složkou je cizrna, která také v tomto báječném jídle zvyšuje obsah vlákna a bílkovin.