6 Fakta mezi střevami g.I. Dokumenty chtějí, aby všichni věděli

Místo doplňků místo toho doporučuje naplnit na potravinách bohatých na probiotiku. Gastroenterolog Lisa Ganjhu, DO, dodává, že pokud jste spokojeni s tím, jak je váš trávicí systém běží, ve skutečnosti nepotřebujete probiotický doplněk. Ušetřete tyto peníze na zelí!

Podle registrovaného dietologa je zde několik dalších způsobů, jak zlepšit své zdraví střeva s jídlem:

Mýtus 2: kostní vývar uzdravuje střeva

Podobně jako důkazy o probiotických doplňcích, Dr. Bulsiewicz říká, že toto běžně ohlašované střevní zdravé jídlo postrádá tvrdé, vědecké důkazy. Zatímco někteří odborníci na wellness věří, že kolagen v kostním vývaru z něj dělá léčivý superfood, Dr. Bulsiewicz říká, že důkaz tam prostě není. „Se vším výzkumem a vědou, které máme okolní zdraví střev, tisíce studií, proč tvrdíme, že něco, co má nulové studie, je řešením našich problémů? Máme spoustu věcí, které se věda ukázala jako řešení, jako je vlákno, “říká.

Mýtus 3: Měli byste každý den hovno

„Ne každý musí mít pohyb střev každý den,“ Dr. Říká Ganjhu. „Návyky pohybu střev pro každého jsou individuální a jsou založeny na tom, co je činí pohodlnými.„Lepší rubrikou je, jak se cítíte. Pokud zažijete plyn, nadýmání nebo průjem, jsou to vše známky, že něco je pryč; A to jde o to, zda jste každý den nebo ne.

Mýtus 4: Nelékařské klystýry jsou bezpečné

PSA od DR. Ganjhu: Nehledejte klystýr, kde je skrze rectum------Než to celebrita dělá, je vštěpována káva, dezinfekční prostředky nebo cokoli jiného. „Kromě akutní terapie pro impakci stolice mohou být klystýry uvedené v nelékažském prostředí nebezpečné,“ říká. „Vložení kávy, čisticího prostředku, dezinfekčního prostředku nebo jiných agentů do konečníku může být velmi nebezpečné.„Nemluvě o docela trapném E.R. návštěva…

Mýtus 5: Fazole a zrna jsou zánětlivá jídla

Jednoduše řečeno, Dr. Bulsiewicz říká, že neexistuje žádný důkaz, který by podporoval, že fazole nebo zrna zvyšuje zánět v těle. Ve skutečnosti je zjištěno, že pravidelná konzumace celých zrn pokles zánět. Totéž platí pro fazole; Jedna studie spojila spotřebu fazolí snižováním jednoho konkrétního zánětlivého markeru o 40 procent. „Krevní tlak a cholesterol klesly a nejvíce fascinující je, že skupina luštěnin zhubla větší váhu, i když jedli stejný počet kalorií,“ Dr. Bulsiewicz říká o studii. Síla vlákna, lidé!

Mýtus 6: Eliminace je řešením trávení

„Už 20 let nám bylo řečeno, abychom omezili a eliminovali potraviny, které způsobují nouzi GI, protože jsou„ zánětlivé."Nejen, že nám to dává komplex s naším jídlem a v některých případech vede k poruše příjmu potravy, ale je to vlastně špatné pro vaše střevo," Dr. Bulsiewicz říká. „Jediným největším prediktorem zdravého střevního mikrobiomu je rozmanitost rostlin v naší stravě. Když z naší stravy odstraníme kategorie rostlin, naše střeva trpí důsledkem."

Zatímco citlivost na potraviny a nesnášenlivost jsou skutečné, obávání jídla nebo vystřihnutí příliš mnoho zdravých zdrojů nebude nakonec pro zdraví nejlepší. Pokud máte problémy s trávením a myslíte si, že něco, co jíte, to způsobuje, zarezervujte si schůzku s gastroenterologem, který může pomoci dostat se k kořenovému problému, abyste nevylučovali více potravin, než musíte. Jak ukazují tato fakta střeva, jídlo by nemělo být nepřítelem zdraví střev.