6 editorů sdílí poradenství v oblasti duševního zdraví, které je dostaly do roku 2019

3. Přijměte, že nemůžete opravit lidi

„Zní to divoce zřejmé, a přesto je to těžká lekce, kterou jsem se musel dozvědět asi milionkrát, než se uvízl, oh, 28 let. Mám tendence pečovatele a těžký soudný pruh, takže vždy chci věci napravit. Problém je v tom, že mě vypouští a frustruje, zejména pokud se zabývám obtížnými problémy nad svou emocionální platovou třídou. Za touto realizací je mnoho poignantních, poetických příběhů, ale abych byl krátký, podivně hlídal * hodně * opilých cizinců v roce 2019.

„To neznamená, že se vzdáte empatie a nepomáháš svým přátelům. Ale rozlišujte o tom, jaké problémy jsou na úrovni vašeho porozumění, a pochopte, že lidé mají svobodnou vůli a nebudou vždy brát váš konzul, jakkoli si myslíte, že je to dobře. Jsme na naší vlastní cestě.

„Nejlepší podávání, kterou jsem dostal (prostřednictvím psychologického astrology Jennifer Freed), bylo nasměrovat mé tendence správců prostřednictvím mé práce, ne IRL. Pokud jste tedy ovládající, emocionálně decimovaný empath, staňte se spisovatelem rady." -Mary Grace Garis, spisovatelka životního stylu

4. Využijte netradiční řešení

„Stěžovala jsem si na válečníka duševního zdraví Jen Gotch, že si nemůžu dovolit kognitivní behaviorální terapii, která je jedinou účinnou léčbou chronické nespavosti, a ona mi dala nějakou tvrdou lásku. V podstatě byla jako: „Ahoj, je rok 2019, máme internet a Amazon.„Jinými slovy, pokud si nemůžete koupit, kutilství. Mluvil jsem o reformě zdravotní péče, aby se služby duševního zdraví staly dostupnějšími a ona byla jako: „Dobře, jistě, ale to se nestane dostatečně rychle, aby vám pomohlo."Bylo to jako být namočen do studené vody, ale nakonec jsem se cítil super zmocněn touto radou. Koupil jsem si sešit s názvem Rekvizejte svůj mozek: Kognitivní behaviorální terapie za 7 týdnů A i když jsem si jistý, že to není tak dobré jako skutečný obchod, je to určitě lepší než nic." -Erin Bunch, přispěvatel

5. Přijměte osamělost

Můj terapeut mi řekl, abych se pokusil přijmout pocity osamělosti, kterou jsem zažil, místo abych se je snažil vyřešit. Nejprve jsem byl skeptický, ale pak jsem se rozhodl rezervovat sólový výlet přes Kalifornii, abych zjistil, jestli bych mohl najít mír v tom, že jsem sám. Fungovalo to. Její rada a následné dobrodružství mě přimělo pokračovat, naučil mě, že v trávení času je skutečná hodnota a seznámení se s tím sám. Stále mám mizerné, osamělé dny, ale naučil jsem se je pokusit je přeformulovat jako něco, co zmocňuje a stojí za to růst namísto toho, aby se vloupal do sebevědomí. Navíc si mě přimělo uvědomit si, že jsem docela zábavný." -Zoë Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor

6. Buďte k sobě jemní

„Letos byly časy, kdy jsem se cítil, jako bych prostě nebyl dost v mé kariéře, v randění, v tělocvičně .. . pojmenujete kategorii, pravděpodobně jsem se cítil jako selhání v tomto okamžiku v tomto roce. (Úzkost a deprese přispívají k opravdu pěkné, ne vůbec soudné a průměrné společníky.) Jedním z nejlepších tipů na duševní zdraví, které jsem obdržel v roce 2019. Protože se zjevně nadávejte nad svými vnímanými selháními a jen vás nutí cítit se jako hovno. Kdo ví?

„Soustředil jsem se na to, abych byl pro sebe laskavější, zejména ve svém vnitřním dialogu. Neuvědomil jsem si, že hluboký dopad má můj negativní sebepovídání na mou sebeúctu a mé duševní zdraví." -Allie Flinn, přispěvatel

5 věcí, které psycholog dělá pro lepší duševní zdraví, právě takhle. A pokud potřebujete vzít den duševního zdraví, zde je několik tipů, jak se zeptat svého šéfa.