6 tipů schválených DOC, jak udržet klid během bojů s vašimi s.Ó.-Kvůli vašemu zdraví střeva

2. Před a po rozhovoru se navzájem obejmout

The poslední Věc, kterou pravděpodobně chcete udělat, když jste na svého partnera naštvaní, je obejmout, ale může to mít velký rozdíl v tom, jak vaše tělo funguje, když jste v tomto argumentativním myšlení. „Objetí spustí oxytocin-spojující hormon-může vás uzemnit, uvolnit vás a způsobit, že se budete cítit v bezpečí,“ říká.

3. Když začnete mluvit, použijte měkké vedení

Zatím ty praskňujte. Místo toho zkuste diskutovat o svém konfliktu s trochou pěknosti. „Začněte s laskavými slovy nebo některými pozitivy, takže se oba necítíte napadeni ani nechodíte na defenzivní,“ Dr. Sherman říká. „Nezapomeňte modulovat svůj tón, aby to nebylo ošklivé nebo prudké."

4. Sledujte svůj jazyk a gesta

I když váš partner říká něco, co si zaslouží oční válce, je nejlepší zadržet zálohu-jen to zhoršuje záležitosti. „Pomocí spouštěcích slov, prokletí, křiku, označení svého partnera a očí-jsou to provokativní komunikační styly, které by pravděpodobně vyvolaly stresovou reakci,“ říká.

5. Buďte otevřeni vyslechnout svého partnera

Jedna věc je jistě: mentalita „My Way nebo The Highway“ není ta, která povede k šťastnému a trvalému vztahu. Místo toho buďte otevřeni vyslechnutí svého partnera a na oplátku požádejte o to. „Snažte se opravdu poslouchat, rozumět a ověřit svého partnera, i když s nimi nesouhlasíte,“ Dr. Sherman říká. „To může modelovat a kultivovat prostředí vzájemného respektu a vytvářet vyváženější komunikaci."

6. Udržujte potvrzení a uklidněte vás

Ne každý boj skončí objetím a nocí dobrého spánku. Ale bez ohledu na to, co se stane, udržování potvrzení po ruce je snadný způsob, jak pomoci udržet vaši úroveň stresu na uzdě. „Možná to může být něco jako:„ Všechno je v pořádku. Moje tělo je zdravé a jsem klidný, bezpečný a milovaný."To posílá pozitivnější zprávu vašemu mozku a tělu," říká.

Pokud jde o zdravé vztahy, jedna studie ukazuje, že láska je vše, co opravdu potřebujete. Nebo zjistěte hack s datem, který udržuje vztah Kristen Bell a Dax Sheparda.