Hranice WFH, které vás ušetří před sklouznutím do náhodných 14hodinových pracovních dnů

WFH nemusí stát za prací z pekla, takže si udělejte laskavost a stanovte některé zdravé hranice pomocí níže uvedené rady Mist.

5 prací z domácích pokynů pro stanovení, které ve vašem životě zachovají rovnováhu

1. Zřídit a udržovat pravidelný rozvrh

„Abychom udrželi hranice pro sebe a ostatní, pomáhá to začít s jednoduchým, ale důležitým,“ říká Mistal. „Jděte do postele a vstávejte každý den ve stejnou dobu, stejně jako byste šli do kanceláře, ale můžete upravit rozvrh své nové situaci a tomu, co pro vás nejlépe funguje."

To znamená, že vy umět Využijte čas, ve kterém byste normálně dojížděli do spánku (woohoo!) nebo možná najdete zdravý nový normální, pomocí času na cvičení nebo výživné snídaně. Nebo možná bys byl stejně v tělocvičně, takže můžete jen Start Vaše cvičení později. Udělejte, co můžete, abyste vám pomohli vytvořit novou a udržitelnou rutinu, na kterou se můžete držet.

Chcete Smoothie Insno pro vaši ranní rutinu? Vyzkoušejte tento recept na akacia s vysokým obsahem vlákna:

2. Začněte svůj den dokončením nejdůležitějšího úkolu na vašem seznamu

„Staňte se známý pro dokončení vaší prioritní práce,“ říká Mistal. „Tato pověst vám pomůže udržet pozitivní vztah s vaším šéfem a ti, kteří na vás závisí. Nepodstatnějte náročné, velké myšlení, kreativní nebo strategické projekty až později během dne. Naše mozky dělají co nejlépe přemýšlet, když poprvé vstaneme a pak se dostaneme nejasnější, jak den pokračuje."

3. Přestávky každých 50 minut

Práce nonstop jen proto, že nemáte milion zbytečných schůzek, je ne výrobní. Pravděpodobně nebudete dělat výrazně více práce a celková kvalita pravděpodobně také trpí.

„Věda o mozku nám říká, že naše mozky potřebují krátké přestávky přibližně každých 50 minut,“ říká Mistal. „Podívejte se z okna, hrajte videohru, projděte se kolem bloku, občerstvení. Váš mozek potřebuje zlomit, aby mohl přesměrovat pozornost z jedné aktivity na druhou. Dejte si přestávky mezi různými činnostmi a váš mozek bude zaměřit pozornost produktivněji, když se posadíte zpět do práce."

4. Určete „čas ukončení“ a držte se ho

„Pokud vaše práce nevyžaduje přístup 24/7, je lepší vypnout práci ve stejnou dobu každý den a nekontrolovat e -mail nebo dělat pracovní projekty,“ říká Mistal. „Jak jsem řekl dříve, naše mozky jsou v průběhu dne chmurnější a my jsme méně produktivní. Založením doby odvykání, vlastně dáváte mozku a vaše tělo tolik potřebnou relaxaci a odpočinku, abyste byli připraveni a čerstvé ráno."

5. Vyzkoušejte, co pro vás funguje nejlépe

Procvičujte sebevědomí pro sebe, zejména pokud se jedná o novou situaci, kterou navigujete. Můžete to udělat dvěma způsoby: nejprve si dejte čas, abyste zjistili, co pomáhá, a za druhé, buďte svým vlastním nejlepším obhájcem.

„Ve všech mých letech práce s klienty na pracovních a životních cílech to bylo jejich vlastní Produktivní rutiny, které je zavedly jako nejlepší umělci, a jejich šéfové byli velmi šťastní, že jim umožnili ještě větší flexibilitu, “říká Mistal. „Pokud je váš šéf skeptický, aby vám umožnil definovat hranice, pomůže to požádat o„ pilotní “myšlenku a dát jí testovací běh, aby vy i váš šéf mohli vyřešit jakékoli problémy nebo udělat jakékoli vylepšení potřebné k udržení vaší produktivity vysoký."

A jak umět udržujete tuto produktivitu vysokou? Nějaké mámeWFH tipy od odborníků na produktivitu Chcete -li začít. Nebo pokud je vaším hlavním problémem právě teď osamělost, takto můžete Zůstaňte ve spojení se svými blízkými.