5 věcí, které se většina lidí mýlí o zánětu, podle lékařů

Mýtus 2: Zánět je vždy snadné zjistit

Zatímco některé příznaky zánětu jsou zřejmá červenost, otoky a části těla, které se cítí horké pro lékař dotykového rodinného lékaře Bindiya Gandhi, MD, říká, že se často setkává s pacienty, kteří zažívají zánět, aniž by si to uvědomili, aniž by si to uvědomili, aniž by si to uvědomili. „[Mnoho] lidí si neuvědomuje, že mají žádný zánět, dokud nekontrolujeme laboratoře, a někdy lidé mají vágní příznaky, jako je únava, bolest kloubů nebo malátnost,“ říká. A protože některé z těchto příznaků chronického zánětu se mohou zdát jako jiné podmínky (nebo jsou jemné), lidé je často nepoznávají za to, čím jsou. Pravidelný čas obličeje s vaším MD může pomoci určit přesné důvody, proč se to děje.

Mýtus 3: Stačí, že je jeden životní styl nebo změna stravy, aby se zánět zabránil

Dr. Gándhí říká, že další běžná mylná představa, kterou vidí o zánětu, je, že mnoho lidí si myslí, že ji lze opravit jedinou akcí, jako je konzumace více kurkumy nebo vyhýbání se běžnému alergenu potravy. „Ve skutečnosti existuje mnoho [změn] společně, na kterých musíte pracovat, abyste zlepšili celkový zánět poté, co zjistíte, co je kořenová příčina včetně změn v potravě, užívání doplňků, zvládání stresu a další,“ říká.

Naštěstí říká, že zánět lze obrátit. „Mnoho lidí si také myslí, že se nemohou zlepšit nebo snížit své zánětlivé výrobce, ale s prací a úsilím je možné je zvrátit."

Odborník na zánět a Paradox rostlin Autor Steven Gundry, MD, zcela souhlasí s DR. Gándhí. „Pokud do našeho těla zaplavují dráždivé látky, cizí proteiny a bakterie, přijímání několika protizánětlivých látek je jako pokusit se vypálit lesní oheň stříkanou pistolí,“ říká. „Místo toho je mnohem snazší odstranit potraviny a látky, které způsobují, že zánět začal na prvním místě.„Navrhuje počínaje eliminační dietou, která může pomoci určit, jaké přesné potraviny nebo látky způsobují zánět ve vašem těle-i když by to mělo být provedeno pomocí lékaře nebo dietologa, abyste se ujistili, že stále získáváte správnou výživu vaše tělo potřebuje.

Mýtus 4: Zánět je komplikovaný a vědět, kde začít bojovat, je matoucí

I když je pravda, že boje proti zánětu obvykle zahrnuje mnoho kroků a ne jen jednu „rychlou opravu“, Dr. Gándhí říká, že je jedno společné místo pro začátek: Dieta. „V čínské medicíně a ajurvédské medicíně začíná většina procesů a zánět onemocnění a mnoho lidí nevěnuje dostatečnou pozornost výživě,“ říká. „Toto je první pilíř zlepšování celkového zdraví a zánětu. Dietní změny mohou být obtížné a náročné, ale když jíte správně pro typ těla a lékařské onemocnění, uvidíte velké obrovské zlepšení.„V zásadě, pokud nevíte, jak začít léčit své tělo, začněte s střevem.

Mýtus 5: Zánět je nevyhnutelný

Pokud jste se někdy podívali na způsoby, jak se vyhnout zánětu, může to být ohromující. Zdá se, že to všechno způsobuje, od stresu po cukr. Ale Dr. Hyman zdůrazňuje, že přijímání opatření ke snížení změn v dietě, cvičení, zvládání stresu a dostatečného počtu spájení. „Řešení příčin zánětu a učení, jak žít protizánětlivý životní styl, může chránit vaše tělo a mozek,“ říká.

Zde je osm denních návyků, které pomáhají snižovat zánět. Pomozte také začlenění těchto bylin do vaší stravy.