5 výhod napájení, na které byste absolutně neměli spát

Je to proto, že když spíte hlouběji do pódií, vystavíte riziku utrpení spánku setrvačnosti, což je v podstatě ten groggy odpadky, které se probudí, než budete připraveni. Ve skutečnosti vám to může nechat cítit se více unavené než méně, zaostalým kontraproduktivním způsobem. Pokud tedy nebudete během zdřímnutí udělat prostor pro plný cyklus spánku 90 až 120 minut, je nejlepší udržovat věci v nejranějších fázích spánku, kde se otevíráte až do výhod veškerého napájení, které jsou k dispozici.

A pokud jste Nap-Benefits Truther, který se v období tréninku neprodává? Poté, co získáte podrobnosti o výhodách výhod napájení níže, zajistěte si, že budete chtít začít svůj zvyk mikro-snozing dříve než později.

5 výhod výkonu energie, které vás povzbudí k tomu, abyste se dostali do těchto mrknutí

1. Dops může zlepšit vaše zaměření a produktivitu

Pokud pracujete pro to, co vypadá jako 14 hodin (nebo dokonce vlastně pracujete 14 hodin), možná zjistíte, že vaše oči se zasklí, neschopné vytvářet myšlenky nebo vykonávat funkce potřebné k dokončení vaší práce. To je místo, kde vám rychlý resetování jako výkonový zdřímnutí může pomoci.

"Ukázalo se, že krátké, 20minutové zdřímnutí snižují nehody a chyby a zároveň zlepšují pozornost, koncentraci, výkon a bdělost," Dr. Harris říká.

2. Dops vás může dostat prostřednictvím alternativních nebo měnících se plánů

„Dělníci směny mohou těžit z krátkého zdřímnutí těsně před noční prací nebo během přestávky, někteří potřebují zdřímnutí před odjezdem domů, aby se ujistili, že nejsou ospalí a za volantem,“ říká Dr. Harris.

3. Power zdřímnutí může snížit negativní emoce

„Zlepšení zlepšuje náladu a zvládání stresu,“ říká Dr. Harris. Pokud se cítíte ustaraně nebo naštvaní nebo ohromeni smutkem, je tu síla, aby se s vámi stočila a dala vám trochu resetování. I když to nemůže vyřešit všechny problémy na světě (pokud jen to dokáže) Výzkum podporuje, že může stabilizovat vaši náladu.

4. Dřipování může zlepšit vyvolání paměti

Nemůžu si vzpomenout na to, že v té době uděláš věc s druhou věcí? Výzkum poukazuje na to, že zdřímnutí dokáže pomoci s poznáváním, a krátké napájení, konkrétně, může pomoci s vyvoláváním paměti. Pokud tedy někdy zjistíte, že vaše řešení pro řešení problémů, zapamatování, schopnosti formování věty jsou zmatené, může být čas se na několik minut stočit na listech.

5. A duh, moci zdřímnutí může způsobit, že se celkově cítíte méně unavení

Nejdůležitějším faktorem je to, že nepřidáváte zbytečné hodiny k deficitu spánku a ztěžujete v noci naznělé. Pokud udržíte věci rychlé a efektivní, může být pro bojovou únavu účinnější než vaše tolik potřebné ranní kofeinové posílení.

Chcete -li co nejlépe využít tyto výhody na zvýšení síly, vezměte si jeden v tomto nejvhodnějším čase

Není divu, že ten čas je kolem, kdy byste to udělali zpět ve svých mateřských dnech: poté, co si užijete obědy, ale cestu před večeří.

„Power theps odebrané před 2 p.m. mají tendenci nezasahovat tolik nočního spánku, pokud obvykle chodíte spát kolem 11 p.m., Takže dřívější zdřímnutí jsou lepší.„-Dr. Harris

„Power theps odebrané před 2 p.m. mají tendenci nezasahovat tolik nočního spánku, pokud obvykle chodíte spát kolem 11 p.m., Takže dřívější zdřímnutí jsou lepší, “Dr. Harris říká. „Pokud zjistíte, že v noci máte potíže se spánkem, vyvarujte se podřimující se během dne."

A pokud na cestách nebudete snižovat, nemusíte vypouštět žádné divné rohože. Ve skutečnosti je opravdu upřednostňováno, abyste se zavázali k tomuto životu matrace a optimalizovali své prostředí pro dokonalé zdřímnutí. „Ujistěte se, že prostor zdřímnutí je tichý, klidný a relaxační, a pokud možno ve tmě nebo matném světle,“ Dr. Harris říká. „Pohodlí se a pokud je to možné, zdřímněte si ve své posteli!"

Nakonec si však vezmete si moc, jen víte, že v těchto vyčerpávajících dobách si všichni zasloužíme odpočinek. Pokud tedy máte schopnost, nastavte si alarm za 20 minut a zapadněte do výkonu.

Pokud máte konečně čas dohnat některé zzz, náš redakční personál absolutně miluje hnědý hluk nad bílým šumem a tato zasněná vážená spánková maska ​​(nebojte se, můžete si ji objednat).