5 tipů na přípravu jídla, abyste zajistili, že vaše jídlo je něco jiného než nudné

PŘIPOJENÍ PŘIJÍMAJÍCÍ SE ZÍSKEJTE TENTO TÝDEN? Zde je to, co si objednat v Chipotle, podle RD:

3. Vytvořte myšlení „vařit jednou, jíst dvakrát“. „Kdykoli vaříte, přemýšlejte o tom, jak můžete tento čas využít k tomu, abyste si vytvořili další z všeho, co byste mohli chtít použít při jiném jídle,“ říká registrovaná dietologka Carissa Galloway, RD. „Pokud například grilování."

4. Omáčka. Galloway říká, že se také spoléhá na zdravé omáčky, aby transformovala své proteiny. „Miluji vaření kuřecích prsou s kuřecím vývarem v mém pomalém sporáku. Jakmile skartuje kuře, různé omáčky jej mohou transformovat na různé omáčky s jídlem pro kuřecí posuvníky a salsu pro tacos, například, “říká ona,“ říká. „Masové kuličky jsou další [entrée], které můžete vařit, zmrazit a používat s různými omáčkami pro nápady na čerstvé jídlo."

5. Prep všestranné ingredience. Miyasaki říká, že jedním z klíčů, aby se zabránilo únavě potravin, je nákup a stravování přípravných potravin, které lze použít různými způsoby. „Složky sešívání, jako je rýže a sladké brambory, jsou super všestranné,“ říká. Jakmile z toho uvaříte dávku, říká, že vše, co je potřeba, jsou některé čerstvé ingredience, aby jim poskytly nový život. „Například přidejte koriandr a vápno k oživení obyčejné rýže. Nebo přidejte mandlové mléko, nasekané ořechy a skořici na sladké brambory, abyste vytvořili lahodnou sladkou bramborovou kaši.„I když základní ingredience mohou být stejné, doplňky je způsobí, že se budou zdát úplně jinak.

Zde je 11 různých salátových dresinků, které pomohou učinit vaše zelené vzrušující. Navíc, čtyři nápady na přípravu jídla, které vám v neděli poskytnou více času.