5 snadno promadných večeří, které vám pomohou unášet se ke spánku bez nadýmání pozdní noci

5 večeří z mořských plodů pomocí snadno promadných potravin

1. Snadný zázvor, chilli a citronový losos

Jak zdůrazňuje Perera, při jídle pozdní noční jídla je klíčová výroba něčeho, co je snadné na vašem zažívacím systému, což je místo, kde sem přichází losos. Ale kromě bílkovin, zázvoru a citron jsou oba hvězdy pro zdraví střev a pomáhají jídlu ještě snadněji se usadit.

2. Medové máslo zčernalé mušle s Herby Polentou

Podávané přes krémovou polentu, mušle poskytují, jaký druh proteinu by se schválil. Polenta je tak v pořádku, že je téměř tekutina. To znamená, že váš žaludek nebude muset dělat mnoho práce, která by to rozbila. Tip pro tip: Buďte liberální s paprikou, abyste opravdu zesilovali chuť.

3. Avokádo a krevety ceviche

Papája, klíčovou složkou v tomto receptu, je další jídlo, které je dobré pro trávení. Obsahuje bromelain, enzym, který pomáhá trávicímu systému rozkládat jídlo. Avokádo dělá toto jídlo z mořských plodů ještě více satující bez přetížení žaludku.

4. Řecký losos gyros s řepou tzatziki

Celá tato večeře trvá bičování je šest ingrediencí a asi 15 minut. Losos je samozřejmě zaměření, ale namísto vašeho typického olivového oleje, řepy Tzatziki, olivy, sýra feta a cibule dávají chutnější chuť.

5. Opečená ryba s cuketou farro a rajčatovou tapenádou

Pokud jde o zrna, rýže je na žaludku jednodušší než těstoviny, protože je menší. A ta pálená bílá ryba je zvednuta přímo ze seznamu Perera go-tos.

Zde je několik dalších způsobů, jak zlepšit trávení. A pokud se stále probudíte pocit nafouknuté, zkuste jednu z těchto toniků.