5 běžných mýtů o meditaci, odhaleno

Nejste si jisti, jaké držení těla předpokládat? Hrát a experimentovat.

2. Cílem meditace je vyprázdnit mysl a vyčistit ji myšlenky

Lidé mi často říkají, že mají pocit, že selhávají, protože nedokážou vypnout svou mysl a zastavit myšlenky. Pravda je, že s myšlením není nic špatného. Mysl si myslí stejně jako srdce bije. "Myšlenky se nikdy nepřestanou přestat," říká učitel meditace Kimberly Carson. „Mohou to probíhat okamžiky, kdy jste v zóně bez zamyšlení, ale to není konečný cíl."

Myšlenky se nikdy trvale nepřestanou dějí. Mohou to probíhat okamžiky, kdy jste v zóně bez zamyšlených, ale to není konečný cíl."-sAys Meditation Practitioner Kimberly Carson

Když se myšlenka během meditace unáší, poskytuje šanci kultivovat dovednosti pro práci s energií myšlení. Bez toho, aby se myšlenka zatahovala nebo odstrčila, je vaším úkolem jednoduše všimnout její existence. Sledujte myšlenku a zůstaňte přítomni s jakýmikoli úsudky, které vznikají. Poté jemně věnujte svou pozornost zpět k vašemu zaměření. To by mohl být váš dech, mantru nebo cokoli, co posloucháte meditaci, kterou posloucháte. „Meditace nás učí, že můžeme přeorientovat naši pozornost a nechat ji spočívat na jiných aspektech naší zkušenosti,“ říká Carson. „Jak se to naučíme dělat, hybnost myšlení může začít zpomalit.“

3. Je důležité, aby vaše prostředí bylo při tréninku zcela tiché

I když raději medituji někde tiché, ticho není vždy realistické očekávání. Zvuky sluchu se někdy mohou cítit jako rozptýlení, ale jsou také příležitostí ke zvýšení povědomí a budování více duševní síly. Když se vaše pozornost dostane do sluchu, nechte zvuky být součástí vaší praxe. Všimněte si zvuků a pak jemně uveďte svou pozornost zpět k vašemu zaměření. Ještě důležitější je, že si všimněte, že impuls chtít, aby se věci lišily. Problém není v tom, že zvuky vycházejí; K problému spíše dochází, když očekáváme, že naše prostředí a zkušenosti budou vypadat určitým způsobem.

4. Cílem meditace je cítit se klidně

Když se učíme přeorientovat pozornost od aktivního myšlení, často existuje odpovídající de-eskalace nervového systému, která se ve skutečnosti cítí dobře a vyživující pro tělo. Není to však cíl meditace.

Spíše je důležitější být plně přítomen s tím, co se odehrává, aby vaše energie dovedla, je důležitější.

5. Meditace může zasahovat do náboženství

Někteří lidé se obávají, že vyzkoušejí meditaci, protože se obávají, že to zasahuje do své víry. Ve skutečnosti však mnozí zjistí, že tato praxe se prohlubuje a zvyšuje jejich spojení s jakýmkoli systémem víry, který se přihlásí k odběru. Tato starověká praxe není jedinečná pro jednu perspektivu, náboženské nebo ne.

Kait Hurley je učitel hnutí a meditace a podnikatel se sídlem v Portlandu nebo. Běží Kaithurley.com, online školení, který poskytuje kurzy tréninku a meditace do-kdekoli. Kombinace jógy, silového tréninku a aerobní práce s meditace.

Stále se obává meditačních chyb? Zde je ten, který léčitel energie říká, že by mohl vykolejit celou vaši praxi. Meditaci lze také použít k tomu, aby vám pomohla usnout.