5 výhod ananasu pro vaše střevo, kůži a imunitu, protože je to ovoce, které dělá nejvíce

3. Mohli by vám pomoci usnout. Ananaples obsahují 20 miligramů hořčíku na šálek nakrájených kusů (asi 6 procent vašeho doporučeného denního příjmu), což prospívá tělu nesčetnými způsoby. „Hořčík pomáhá regulovat krevní tlak, funkci nervu a svalu a přepravuje draslík v těle,“ říká vrstva. Obzvláště dobrý důvod mít ananas na dezert: jeho obsah hořčíku vám může pomoci lépe spát.

4. Obsahují draslík. Další důležitá ananasová živina obsahují draslík (180 miligramů na šálek, asi 7 procent toho, co byste měli za den dostat.) „Jíst potraviny s vysokým obsahem potasia může pomoci snížit krevní tlak,“ říká vrstva. Je to také důležitý elektrolyt, který pomáhá s funkcí svalu a ledvin.

5. Jsou dobré pro váš imunitní systém. Kvůli vysokému obsahu vitamínu C Ananapple-79 miligramů na šálek kousků, což zasáhne váš doporučený denní příspěvek v jednom servisu-je zde, aby se otravné letní nemoci dostalo do cesty vaší zábavě. Jedna studie zjistila, že děti, které jedly ananas, pravidelně onemocněly méně než děti, které ne.

3 snadné způsoby, jak vyzkoušet ananas (kromě toho, že ho jen tak dobře jedl)

Jakmile se dostanete přes trnitý exteriér, je toho hodně, co můžete udělat s ananasem, říká vrstva. „Miluji, jak je všestranný ananas,“ říká vrstva. „Je to velmi sladké, takže jeho použití k ochucení smoothies a jogurt je vynikající způsob, jak to jíst. Je to také skvělé s pikantními pokrmy, jako je blbec kuře nebo s Ham On Pizza-My Oblíbený druh!„Ale pokud potřebujete další inspiraci, zde je několik receptů na ananasu, které můžete vyzkoušet doma.

1. Házejte to do svého smoothie

Dejte svému zelenému koktejlu trochu přirozené sladkosti zahrnutím některých slavných šťavnatých kusů ananasu. Tento recept má také kale, listy máty, kokosovou vodu a limetkovou šťávu. Mluvte o sklenici plné tropických vibrací!

2. Pracujte to do vaší šťastné hodiny

Ananas může hrát také roli při popíjení hodin. Kromě ananasu zahrnuje tento recept na koktejl mezcal, kurkumu a limetou šťávu. Pokud jde o alkoholické nápoje, je tohle docela zatraceně zdravý.

3. Navrhněte si s tím hamburger

Krystle Anne Pascual, blogerka veganského jídla za Minty Anne, miluje včetně ovoce při stavbě jejích vegetariánských hamburgerů, aby přidala sladkost. (Kečup, který to potřebuje?!) Pro Tip: Přidejte nějaký balsamic octa pro konečný dotek.

ICYMI: Hrušky a manga jsou také plné přínosů pro zdraví.