Vylepšení 5 ložnic, které vám pomohou spát během nejžhavějších letních nocí
„Vytvoření svatyně spánku již není luxus-je to nutnost."
Přemýšlel, jak zahájit revizi postele horkého počasí? Pokud nemůžete otočit revizi, začněte. "Podívejte se na své povlečení: jsou materiály certifikované organické, včetně polštářů, matrace a prádla? Pokud ne, podnikněte kroky pro jejich nahrazení, jak to váš rozpočet dovolí, “navrhuje Ron.
Nakonec říká, že investice se vyplatí více než 40 mrknutí. "Vytvoření svatyně spánku už není luxus-je to nutnost," říká Ron. „Strávíme jednu třetinu života [spaním], takže je nezbytné, aby [naše postel] byla toxickým a technologickým prostorem bez technologie. Navíc je to jediný čas v den, kdy se vaše tělo a mysl mohou usadit, odpočívat a zotavit se.„Alespoň předtím, než se ve Spojených státech stanou záryty.
Do té doby jsou zde 5 letních swapů v Beles, které zaručují, že z vaší postele změníte postel v chladném spánku svatyně vašich snů.
1. Vykopněte své flanelové listy pro organickou bavlnu
„Lehké, přírodní vlákniny umožňují našemu tělu a pokožce dýchat a zůstat chladnější,“ říká Lisa. (Má ráda sadu 300 percale z Coyuchi na celý život.) „Percale je pevně tkaný materiál, který vytváří silnou a odolnou látku s chladnou, ostrým texturou, podobným ostrým listům, které často najdete v jemných hotelových pokojích; je to perfektní v horkých letních měsících,“ říká. Pro roztroušení Ron navrhuje luxus, eticky vyrobené pásmové listy z Boll & Branch.)
2. Během spánku dýchejte
„Přenosný čistič vzduchu je nezbytný pro dobré zdraví,“ bez ohledu na sezónu, říká Lisa, ale v létě je to obzvláště důležité, protože „mikroorganismy mohou prosperovat ve vlhkém prostředí a jednotky s přidanou filtrací UV-C mohou zabít 99 procent zabít 99 procent. vzdušných bakterií prostřednictvím krátkosrstého ultrafialového světla.„Zvažte Dyson Pure Cool Link, ventilátor a čistič all-in-one, který monitoruje vzduch prostřednictvím aplikace pro chytrý telefon, s upozorněními, když jsou úrovně znečištění příliš vysoké.
3. Hodit ten syntetický nebo dolů polštář
"Je tu definitivní" eww faktor "s polštáři: teplé teploty a vlhkost uvolněné během spánku dělají z nich perfektní živnou půdu pro roztoče, bakterie, bakterie a houby," říká Lisa, "říká Lisa. Vyměňte polštáře naplněné syntetickým materiálem (mají nejvyšší počet plísní spór) a dolů, které lze nelidsky sklízet a zachovat vlhkost. Místo toho si odpočiňte na Wool-It přirozeně odolný proti roztoči, retardéru hoření, odmrazování vlhkosti a prodyšného kapoku nebo buckeho náplně nebo přírodní latex z gumových stromů (přirozená paměťová pěna se cítí v pohodě a zachovává si tvar).
4. Upgradujte na peřinu
Retire your current comforter cover (be it quilted, velvet, flannel, or cashmere) for linen: "It's inherently non-allergenic and antibacterial, so it's great for allergy sufferers, and it has an amazing capacity to breathe," Lisa says, But Je to také skvělý výběr přikrývky: „Pátek absorbuje mnohokrát jeho hmotnost ve vlhkosti-a] vlhkost v tkanině se vypařuje, což odpovídá menší vlhkosti na pokožce, takže vás udrží v chladu během horkých letních měsíců a horké během chladných zimních měsíců, “dodává. Vložka vlněné peřiny je také skvělou celoroční volbou; Pokud máte vložku na plnění, mějte na paměti, že mnoho dolů je nelidsky zpracováno, říká Lisa, takže se ujistěte, že je vaše zodpovědná dolů standardní certifikací.
5. Eliminovat nepořádek, cítit se zdravější
Zde je větší motivace k odpadnutí těchto tchotchkesů: „Nezapomeňte odstranit jakoukoli a veškerou nepořádek pod svou postelí, která přitahuje prach, a 20 milionů Američanů trpí alergií na prach,“ říká Ron. Poté, co se rozpadají, mějte na paměti, co vstupuje do vašeho spánkového útočiště, a udělejte si minimalistický takt: „Zvažte vše, co do tohoto prostoru přinesete,“ radí. A místo toho uložte páru pro své horké yoga savasanas.
Jakmile vytvoříte nejvyšší nastavení snooze, vyzkoušejte hackes „The Sleep Whissperer's“ pro Perfect Zzz's, nebo pokračujte ve smrku vaší ložnice, aby byla zcela hodná Instagram.
