5 výhod acai, díky nimž je zdravý All-Star

Zejména jeden antioxidant, který se nachází v Acai, je antokyanin, který téměř má příliš mnoho výhod, které je třeba počítat: bylo zjištěno, že snižuje zánět, zlepšuje funkci paměti, zabraňuje invazi rakovinných buněk, snižuje oxidační stres z volných radikálů a další, podle toho Lékařské zprávy dnes. Antioxidant je ve skutečnosti rostlinný pigment, který je zodpovědný za odstín mořské panny ovoce, když je smíchán.

2. Acai může bojovat proti chorobám, jako je astma a diabetes

Bylo také zjištěno, že antioxidanty obecně neutralizují atomy, které nestabilní s volnými radikály, které mohou poškodit jiné buňky, pokud jsou ponechány na jejich vlastních zařízeních-o nichž je známo, že způsobují onemocnění, jako je astma a diabetes. Včasný výzkum dokonce naznačuje, že by mohli zastavit růst rakoviny jícnu. Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center je však důležité si uvědomit, že antikancerózní účinky musí být u lidí ještě prokázány.

3. Jíst Acai způsobí, že vaše kůže vyzařuje

Nyní už víte, že krása začíná zevnitř. A díky dříve zmíněným antioxidantům můžete * v podstatě zvážit acai svůj denní nadaci. Je to proto, že (jak již bylo zmíněno), tito superhrdinové Acai se zaměřují na volné radikály, které mohou také způsobit zmatek kůže Když se atomy Rogue zapadly do zdravých buněk. Ponecháni nezpochybněni, mohou způsobit vážné poškození a urychlit vzhled stárnutí. Stačí však přidat statnou dávku antioxidantů a vaše vnitřní záře bude svítit přímo.

4. Acai nebude vyvětrat hladinu cukru v krvi (ale stále chutná jako dezert)

Pokud jste si někdy objednali misku z místního kloubu, možná jste po prvním super sladkém kousnutí provedli dvojité. Je to proto, že podle Taub-Dix je to až příliš běžný praxe kombinovat tuto superpotravinu s umělými sirupy a cukrem (čímž neguje celou věc „zdravé“ snídaně “). „Musíte být opatrní, když je budete jíst, pokud jde o chuť, kterou opravdu dostáváte, kvůli často, cukr je přidán, aby byl sladší,“ vysvětluje. „Pokud je to vaše snídaně, můžete získat mnohem více cukru, než si myslíte, když se v době 11 hodin válí kolem."

Ve svém stavu OG má Acai téměř čokoládovou bobule a obsahuje pouze asi 2-3 gramy cukru na 100 gramů. (Pro srovnání, ovoce jako banány, hrozny, manga a ananas obsahují 18, 15, 23 a 16 gramů, v tomto pořadí.) Takže opravdu není třeba nalévat do přidaného sladidla. Pokud však chcete bojovat s mírně koláčkou bobule, Taub-Dix doporučuje smíchat Acai s přirozeně sladkým ovocem, jako jsou data nebo meruňky, aby vaše snídaně chutnala jako dezert, aniž by to * vlastně * byla jedna jedna z nich *.

Lekce zde? Pokud plánujete objednat tuto léčbu místo toho, abyste si ve svém mixéru usilovali o dobře vypadající misku, nebojte se kvíz pokladny na obsah cukru. Jinak byste mohli nakonec jíst mezi 60-80 gramyv a.m. Existuje však stříbrná podšívka. Jak poznamenává Taub-dix, rozdělení misky sacharózy s celou vaší dívčí gang je pro vás lepší než jít ven a, řekněme, objednání individuálních pohárů. Takže zapomeňte na večírky zmrzliny-acai jsou nová, hip věc.

5. Acai bobule zaplaví vaše tělo dobrými živinami pro vás

Ačkoli antioxidanty v Acai jsou bezpochyby největší nárok na nutriční slávu superfood, obsahuje také mnoho stopových minerálů, které mohou pomoci vašemu metabolickému i mozkové funkci správně fungovat (zejména v létě).

Pro začátek obsahují bobule zdravé tuky jako Omega-3, Omega-6 a Omega-9, které pomáhají pohánět mozek, stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržovat vás plnější, delší. A živiny prostě přicházejí: toto bzučení over Berry také obsahuje vlákno (což je nezbytný pro váš trávicí systém), spolu s B vitamíny a elektrolyty, jako je vápník, železo, měď a zinek.

Stručně řečeno, Acai zabalí hodně nutriční podpory do každé bobule velikosti kousnutí. Stejně jako broskve, které můžete vrstvit na svůj hamburger, aby zvýšili ante na profilu chuti BBQ, bobule Acai mají takovou všestrannost, která vyrovnává sladké nebo slané jídlo. „Rád smíchám tyto věci se zeleninou,“ říká Taub-Dix. „Jako kdybych vyráběl brokolici rabem nebo špenátu nebo rukolou, ráda vkládám nějaký druh sušeného bobule nebo sušeného ovoce a nějaké ořechy, jen abych to vyvážil a vyvážil ho.„Pravděpodobně jsi tento kombo vegetariánský ovoce odtrhl tím, že jste posypali salát brusinkami. Ale hej, proč místo toho nemíchat věci a jít na možnost Acai?

Nebo v těch dnech máte pocit, že máte teplou snídani misku, zkuste přidat hrst sušeného ovoce-nebo mrholení šťávy na ovesnou vločku. Taub-dix také navrhuje posypat bobule do studené cereálie nebo smíchat hrstku do vaší další dávky muffinového mixu. A hej, pokud je posypete do tohoto chleba sódy Kombucha, získáte oba antioxidanty a probiotika. Jen si pamatujte, že bobule pro ně mají kousnutí, takže Taub-Dix říká.

Existují nějaké vedlejší účinky, o kterých je třeba si uvědomit, že při jídle Acai?

Konzumace ACAI má minimální zdravotní rizika nebo vedlejší účinky, ale pokud máte alergie na pyl nebo jste alergičtí na podobné bobule (jako jsou borůvky nebo maliny), nemusí to být pro vás ovoce. Pokud jste je nikdy předtím neměli, začněte malé, abyste viděli, jak vaše tělo reaguje-jen tak, aby bylo v bezpečí.

Takže až příště prohledáte menu (nebo internet) hledáním dobré pro vás pro snídani nebo odpolední občerstvení, zvažte misku tohoto smíšeného ovoce. Nezapomeňte si přeskočit další cukr-oh, a vyfotit obrázek pro svůj zdroj, než se kopete.

Původně publikováno 17. července 2018; Aktualizováno 25. září 2020.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.