4 způsoby, jak usnout v letadle bez praskání pilulek

2. Použijte oční masku. Světlo může přímo zvýšit, jak jste vzhůru, a spousta světla (asi 10-15 procent) může projít vašimi uzavřenými víčkami. Použití oční masky může pomoci snížit dopad osvětlení na váš mozek a také posílá signál vašemu chatrnému spolubydlícímu, že nemáte náladu mluvit.

3. Zkuste načasovat svůj let nebo si zdřímnout, aby se shodovali s vnitřními hodinami. Cirkadiánní hodiny ztěžují spát v konkrétní denní době, zejména v hodinách těsně před normálním předtím. Pokuste se naplánovat svůj let-nebo si zdřímnout na dlouhém letu natolik, že se během nesprávného okna nesnažíte spát. Plánování letů včasných ranních let, které vás nutí vstát dříve než obvykle, také zvýší vaši schopnost spát v letadle (a může vám pomoci porazit bezpečnostní linie, zatímco jste u toho).

4. Odpočinout si. To se samozřejmě snadněji říká, než uděláte, ale najděte, co vás uvolní a pak přijde na způsob, jak ho přivést do svého malého prostoru velikosti židle. Přečtěte si knihu, udělejte křížovku, hrajte hru, meditujte, poslouchejte hudbu, sledujte jeden z náhodných filmů, které promítá na zábavním systému za letu-cokoli vás uklidňuje (nebo přinejmenším dělá let příjemnější). Může to znít kontraintuitivně, ale žádný dobrý spáč zkouší spát.

Pokud potřebujete novou knihu pro svůj další let, zde je 10 výběrů měnících život od wellness ovlivňujících a cestovní paměti, která je dabována další „divoká“.

Tento příběh byl původně publikován 1. června 2017; Bylo aktualizováno 13. srpna 2018.