4 Cvičení přátelské k cestování Halle Berry nepoužívá nic jiného než židle

2. V-SITS

Posaďte se směrem k okraji židle a jednou rukou držíte každou stranu sedadla. Přiveďte obě kolena do hrudi a při zvedání se zapojte. Potom stále zapojujete vaše jádro, spusťte nohy před vámi, aby bylo vaše tělo pod úhlem.

3. Step-up

Postavte se před židli a vstupte s jednou nohou, pak zvedněte opačnou nohu směrem k hrudi a nechte ruce po stranách. Spusťte zvednutou nohu zpět dolů na podlahu a poté odstoupte s počáteční nohou. Opakujte na opačné straně.

4. Tri-Dips

Tvářete zády k židli a natáhněte ruce dolů, abyste bezpečně drželi přední okraj sedadla, s rukama rovnými a nohama v úhlu 90 stupňů. Udržujte podpatky zasazeny, ohněte ruce v pravém úhlu, když snižujete své glutes, abyste se téměř dostali na podlahu, a poté pomocí síly paže znovu zvednete tělo.

Vyzkoušejte toto cvičení od trenéra Kim Kardashiana, který můžete dělat s BFF. Nebo zjistěte, proč byste se mohli letos v létě chtít připojit k plaveckému týmu.