4 Jednoduché, buddhisticky schválené způsoby, jak zvýšit vaše štěstí

Někteří lidé, bez ohledu na to, jak se hektické věci dostanou, se nikdy nezdálo, že jsou rozhazováni. Spánek skrz váš budík, rozbití obrazovky iPhone při změně po tréninku, zabývající se termínem, který byl nečekaně přesunut v práci ... Pro mnohé by jeden z nich stačil k tomu, aby způsobil menší šílenou, ale ty šťastné, ty, ale ty šťastné, No, prostě to nepotí.

Jaké je tajemství být tak zen? Konzultant dlouholetého buddhistického praktikujícího a firemní komunikace David Michie zažil z první ruky rozdíl, který může udělat několik všímavých návyků. (Ano, meditace je zapojena, ale opravdu, potřebujete jen 10 minut denně, ukazují studie.)

Jeho kniha, Buddhismus pro zaneprázdněné lidi: Nalezení štěstí v spěšném světě řeší jednu z největších otázek života: co je potřeba k tomu, aby byl šťastný? Pro Michie to jde na to, kam se rozhodnete věnovat pozornost.

Zde sdílí Michie čtyři návyky zakořeněné v buddhismu, které mohou vést k šťastnějšímu životu.

1. Začněte ráno odpojené

Ráno nastaví tón po zbytek dne, a proto Michie doporučuje utrácet jeho zaměření na něco jiného než na vaši doručenou poštu-nebo dokonce i zprávy. „Vyhněte se obvyklému nárazníku telefonu a sociálním médiím, jakmile se probudíte,“ říká. (To je snazší, pokud úplně vyloučíte elektroniku ze své ložnice.)

Co byste místo toho měli dělat? Je velkým věřícím při zahájení dne s několika potvrzeními. „Něco v řadě: ,'" on říká.

2. Vychutnejte malé věci, které vám dělají radost

Když přemýšlíte o věcech, které děláte na denním balení tašky na tělo v tělocvičně, připravujete kávu a jedete na práci-je to provedeno na autopilotu. Ale Michie říká, že by se buddhista prošel těmito činnostmi vědomě a uvažoval o své dobrotě. „Zaměřte se na pocity sprchy nebo na každý doušek vaší kávy,“ říká a dodal, že i vaše dojíždění je příležitost zaměřit se na něco, co vám přináší radost.

A není to jen rada pro a.m.-je to zvyk trénovat celý den. „Použijte svůj dojíždění domů po práci, abyste pustili denní události a získejte jednoduchou radost z toho, kde jste,“ dodává.

3. Změňte způsob, jakým přemýšlíte o svých spolupracovnících

Dokonce i buddhisté se setkávají s lidmi, kteří jsou méně než příjemní, s nimiž se vypořádají. Klíčem k tomu, aby to nenechalo získat to nejlepší z vás, podle Michie je odmítnutím hlasitosti na vaše úsudkové myšlenky. „Procvičujte soucit tím, že nejprve začínáte s těmi, kteří jsou vám nejblíže, a pracujte ven, aby byli autentičtí a upřímní,“ říká. „Existuje tibetský buddhistický koncept, který může pomoci: všechny bytosti jsou stejně jako já, když se chtějí vyhnout utrpení a užívat si štěstí."

Další tibetská buddhistická učení Michie říká, že to může pomoci zlepšit váš pracovní den: „Nejlepší způsob, jak kultivovat štěstí, je sdílet ho s ostatními.„To lze uvést do praxe mnoha různými způsoby. Dostal e -mail, který chválí vaši společnost? Sdílejte to na Slack. Objevil na obědové přestávce úžasné nové místo smoothie? Pozvěte kolegu, aby se připojil k příště, až budete mít potíže s potížemi s připojením.

4. Ukončit den potvrzením

Michie ráda končí každý den stejným způsobem, jakým to začíná: s potvrzením. „Navrhuji krátkou meditaci nebo alespoň odvrácení od všech elektronických médií půl hodiny, než vypne světla,“ říká. „Strávte tento čas čtením, hraním s domácím mazlíčkem nebo trávením kvalitního času s vaší rodinou. Potvrzení, jakmile se ukážete, je také užitečný způsob, jak se vrátit k řece všímavosti, kterou si přejete proudit, si myslíte, že váš den."

Zdá se, že tajemství trvalého štěstí nežije v blažené bublině, nějak unikne každodennímu grindu a práci s vysokým stresem (i když, i když ve všech prostředcích si vezme několik dnů dovolené a opravdu odpojit). Skutečností je, že ať už jste v provozu na nárazník nebo popíjejte na Spritz u bazénu, je to všechno o perspektivě a vynakládání úsilí, aby se zlepší minuta po minutě každý den.

Pokud hledáte více způsobů, jak začít svůj den v pozitivním myšlení, tyto triky zvyšující náladu mohou pomoci. Nebo, pokud jste připraveni učinit meditaci pravidelným zvykem, tyto aplikace vám mohou pomoci začít.