4 Popisy, které váš spolupracovník opravdu osvětluje v práci
2. Dávají vám komplimenty. Všechno. The. Čas.
Gaslighters rádi jsou vnímáni jako zaměstnanci All-Star, a to i na úkor úspěchu druhých. Jedním ze způsobů, jak zachovávají svůj status s horní rukou, je poskytnutí nekonečného proudu pochvále. Přemýšlejte: „Nikdy bych si nemyslel!„Nebo“ jsi pro svůj věk docela talentovaný.„Tyto komentáře přistávají jako vážné popáleniny a po tom skutečností se postupovali. Jste vedeni k tomu, abyste se cítili zmatení tím, proč se cítíte špatně, zejména proto, že víte, že jste na projektu odvedli skvělou práci.
3. Neexistuje žádná empatie ani validace vašich pocitů z nich
"Validace je jedním z nejsilnějších komunikačních nástrojů a je to přesně to, co chybí, když jste na plynovém osvětlení," říká Stahl. „[Dávat] ověření znamená být schopen sdílet, když pochopíte, odkud někdo pochází z jejich pohledu, i když nesouhlasíte.“
Bohužel, validace prostě není šálek čaje. I když to stojí za to s nimi komunikovat o vašich obavách nebo myšlenkovém procesu, plynovník se vám ani nepokouší poskytnout výhodu pochybnosti. "Šéfy na pracovišti vás začnou zapínat tím, že se budete cítit špatně pro to, co si myslíte nebo jak se cítíte, a bude trvat na tom, že jejich názor nebo přístup je správný," říká Stahl.
4. Zpochybňujete svou vlastní hodnotu, díky nim
I když se čas od času dotazujete (ahoj, syndrom Imposterů), je to obzvláště běžný účinek spolupracovníka, který vám věří, že v práci děláte strašnou práci. A pokud nebudou zavedeny hranice, mohou tyto pocity krvácet do vašeho osobního života a více vnímání makra, kdo jste a co jste schopni-mimo kancelář.
A protože žádná práce (nebo osoba) nestojí za obětovat kvalitu vašeho duševního zdraví, pamatujte, že hranice-klíčové jsou mentální a behaviorální klíčové. Budování silných hranic může zachovat váš pocit vlastní hodnoty a chránit vás před pocitem toxických účinků plynového osvětlení v práci (a všude jinde).
Potřebujete pomoc s nastavením hranic se všemi lidmi ve vašem životě? Máme tě. A tady je několik intelů o nastavení hranic, aby kultivoval rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
