4 Kvality, které je třeba hledat při nakupování doplňků imunitní podpory, podle RD
S ohledem na tento pocit škrábání hlavy jsme se zeptali odborníka na výživu Bonnie Taub-Dix, RDN, autorka Přečtěte si to, než to budete jíst - vezměte vás ze štítku ke stolu, Pro některé pokyny v oddělení nakupování doplňků.
"Vždycky věřím v jídlo nejprve, ale jsou chvíle, kdy možná budeme potřebovat více určité živiny, než můžeme získat z naší stravy," říká Taub-Dix. „Některé doplňky, jako je vitamín C, vitamín D a zink, mohou pomoci podpořit zdravý imunitní systém."
Jo, a Re: Biologická dostupnost, to je míra, za kterou doplněk vstupuje do vašeho systému, říká Taub-Dix. „To je důležité, protože některé doplňky by mohly být tráveny a absorbovány pomaleji, a proto jsou méně snadno dostupné, aby bylo možné používat vaše tělo,“ říká.
Připraveni se dozvědět, co jiného byste měli mít na paměti, když nakupujete doplňky imunitního podpory? Pokračujte ve čtení pro své tipy a několik výběrů doplňků z Vitamin Shoppe®.
Pokračujte v posouvání pro 4 rysy Taub-dix se při nákupu imunitních doplňků zaměřuje na.
1. Živiny
Když se snaží posílit svůj imunitní systém, Taub-Dix zaměřuje své úsilí na vitamíny C, D a E, což jsou některé z klíčových živin, které vítají imunitní podporu, říká. Podle dixe Taub je vitamin C silný antioxidant, který pomáhá chránit před poškozením před volnými radikály, a navíc může pomoci podpořit produkci bílých krvinek.
Pokud jste na trhu s doplňkem vitamínu C, který má po ruce, podívejte se na mega-lipozomální vitamín C, který má 3 000 miligramů vitamínu C za zapouzdření do liposféry, podívejte se na aurora (opět je zde opět klíčové buzzword)).
2. Velikost porce
Na rozdíl od toho, jak se pravděpodobně cítíte o jídle celého půllitru zmrzliny (který není v pokušení kopat do celého kontejneru?), nikdo nechce konzumovat půl láhve doplňků pokaždé, když hledají podporu.
Taub-dix souhlasí: „Chci si být jistý, že velikost porce nevyžaduje, abych každý den užíval čtyři doplňky, abych se ujistil, že dostanu to, co potřebuji.„Mega-lipozomální vitamín C má malou velikost porce-jen jedna lžička (prostá nebo smíchaná do jogurtu, šťávy nebo vody).
Ginger je další užitečná imunitní složka s malou, ale mocnou velikostí porcí. Jen jeden princ míru 100% přírodní zázvorové žvýkání je plná dávka (i když díky jejich lahodné chuti, možná budete chtít další). „Nejenže může zázvor podporovat imunitní systém, ale je také užitečný při prevenci nevolnosti a může uklidnit žaludek,“ říká Taub-Dix.
Nakupovat doplňky
Koupit nyní stopové minerály Ionic Zinek 9 $ Koupit nyní Trace Minerals Liquid Silver Spray 20 $ Koupit nyní Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews $ 2 Koupit nyní Nature's Way Sambucus gummies 20 $ Nyní aurora nutascience mega-lipozomální vitamin C $ 453. Dávky
A pokud jde o velikosti podávání, Taub-Dix také doporučuje provést váš výzkum (čtení: čtení štítků), aby se ujistili, že ti, kteří mají velikosti podávání, dávají smysl. „Zkontroluji, abych viděl, že nedostávám nadměrné nebo nedostatečné množství konkrétních živin, které beru,“ říká.
Nature's Way Sambucus Gummies obsahuje přesně 90 miligramů vitamínu C-doporučená denní hodnota pro dospělé, podle FDA-in jen dvě gumy, plus 50 miligramů extraktu z bezeny, což může pomoci zkrátit nachlazení podle výzkumu zkrátit nachlazení podle výzkumu.
4. Nevítané ingredience
Doplňky ne-ne, podle Taub-Dix? „Jiné“ ingredience, jako jsou barviva, cukr, plniva a přísady.„Hledejte doplňky, které obsahují ingredience, které slibují (a žádné ostatní), jako jsou stopové minerály tekuté stříbrné spreje, které je vyrobeno z koloidního stříbra a vody-to je to.
Udržujte tento kontrolní seznam po ruce při příštím nakupování doplňků imunitního podpory (nebo kdykoli skladujete svůj lék, TBH) a najednou se stěna doplňku nezdá být tak ohromující.
Sponzorováno Vitaminem Shoppe®
Foto od Laylabird/Getty Images
