4 stravovací návyky, které prospívají vašemu zdraví jater více než jakýkoli „detox“

2. Vařte s česnekem a olivovým olejem

Pokud jste typ člověka, který přidává česnek do téměř všeho, co jíte, Kirkpatrick říká, že děláte své játra laskavost. „Česnek i olivový olej jsou spojeny s lepším celkovým zdravím, které zase pomáhá játra efektivněji,“ říká.

„Zdraví jater je nejlépe podporováno stravou, která je bohatá na živiny, minerály a aminokyseliny potřebné pro detoxikaci,“ říká Matluck. „Česnek je sloučenina síry, takže podporuje procesy konjugace druhé fáze.„Zdůrazňuje důležitost barevné stravy se spoustou ovoce a zeleniny, stejně jako ryby (které jsou bohaté na vitamíny B).

3. Ověřte jídlo s chilli paprikami

„Jedna studie spojila konzumaci chilli pepře, která byla bohatá na kapsaicin-snižující poškození jater u jedinců s onemocněním jater,“ říká Kirkpatrick. Takže zatímco vaříte a zároveň udržujete játra, jděte do toho a přidejte nějaký kop.

4. Vyhněte se cukru

„Cukr je možná největší hrozbou pro játra,“ říká Kirkpatrick. „Je to proto, že játra hrají hlavní roli v metabolismu cukru a když není cukr správně metabolizován, játra trpí tím, že nedokáže efektivně rozbít cukr."

Jíst s ohledem na zdraví jater není nic jiného než stravování pro celkové zdraví. „Detoxikace je spíše o tom, jak se tělu odpočinout, než se pokusit používat živiny a doplňky k urychlení vašich detoxikačních cest,“ dodává Matluck. „Zdůrazněte své vegetariány, propusťte alkohol a zpracované potraviny, minimalizujte zbytečné léky, zvyšují hydrataci a potí ji! Tato strategie zapojuje další orgány těla na podporu detoxikace, protože to není všechno o játrech."

Btw, věděli jste, že existuje spojení mezi vašimi játry a akné? Navíc, osm dalších potravin, které jsou dobré pro vaše játra.