30 procent tisíciletí je osamělých, ale to nemusí být nutně špatná věc

To vytváří cyklus: Nejprve se cítíte osaměle, pak se cítíte špatně o tom, že se cítíte osaměle, což je celý zážitek ještě horší. Ale i když jsme v pocitu, dobře, dobře, dobře, sama, Převlékání těchto pocitů je mnohem snadněji řečeno, než uděláno. „Můžeme se vypořádat přímo s bolestí osamělosti, místo toho, abychom se ji pokusili pochovat nebo utéct,“ říká psychoterapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. „Můžeme o tom meditovat, identifikovat pocity osamělosti a zlepšit se jejich tolerováním oproti běhu z nich, což zhoršuje bolest."

Pro konkrétnější tip navrhuje psycholog Juli Fraga, PSYD, počínaje sebereflexí a ptát se, co ve vašem životě chybí. „Stejně jako všechny negativní zkušenosti, osamělost může být učitelem a dáme nám vědět, že se musíme změnit o něčem, co je děsivé. Může to být také příležitost vybudovat typy spojení, které opravdu chceme-cvičení v autentičnosti, “říká a dodává, že zkoušení deníku, meditace a nalezení dalších činností, které vám přinášejí radost sami vy sám.

Pro jednoho jsem zjistil, že chůze kolem a poslouchání písní Lizzo na opakování je neuvěřitelně užitečné pro to, aby se současně naučil řešit osamělost a přinesl mi radost. A ačkoli se nikdo nehádá o tom, jak bolestivé a nepříjemné a nežádoucí osamělost může být, můžeme něco změnit: jak se rozhodneme to zvládnout.

Nové maminky jsou obzvláště náchylné k osamělosti, ale tyto aplikace jsou zde, aby pomohly. A tady je, jak milovat život sám bez ve skutečnosti pocit sám, když to děláte.