3 způsoby, jak „spát“, aniž byste úplně vyhodili hodiny těla

2. Udělejte trochu protahování nebo jógy

Pokud jste někdo, kdo má tendenci chodit ve všem, co během týdne děláte, vytočit ji zpět s restorativní činností, místo cvičení, která je rozhodně intenzivní, je způsob, jak dát svému tělu i mysl přestávku, říká Dr. Harris.

3. Zapomeňte na svůj telefon na hodinu

Často se zdá, jako by jediný čas, kdy nejsme na našich telefonech, je, když spíme. A jakmile začnete odpovídat na e -maily a texty a posouvání na sociálních médiích ráno, den již není jen váš. Dávat si hodinu bez techniky je další způsob, jak se vychutnat v čase, který je utracen pouze na sebe, restorativním, seberealizačním způsobem, podobně jako účinky spánku v.

Pokud praktikování těchto návyků stále nestačí k tomu, abyste se cítili dobře, Dr. Harris navrhuje, aby se po celý týden pokusil více spánku, nejen o víkendech. „Pravděpodobně nemůžete vyrovnat veškerý spánek, který o víkendech ztratil střední týden, takže zkuste také získat více uprostřed týdne,“ říká. A samozřejmě tam jsou Způsoby, jak si dokonalý zdřímnutí, pokud uděláte nějaký další čas na odložení víkendu.