3 tipy, jak ovládnout síťové události, přestože má sociální úzkost, podle psychiatra

Pro podrobnější pomoc, krok za krokem, pod DR. Benders-Hadi rozkládá tipy pro úplné vlastnictví akce související s kariérou. Použijte je k vyloučení sociální úzkosti na zadním sedadle, #win při sítích a nakonec se na své cíle šéfů vydělat dobře.

Sledujte tyto 3 tipy schválené psychiatrem k překonání vaší sociální úzkosti a sítě jako profesionál.

1. Připravte se na akci

Jak se říká, praxe je dokonalá, a přestože určitě nemůžete nacvičit každý Konverzace, kterou můžete mít na dané události (zejména proto, že nemůžete ovládat, co samozřejmě řeknou ostatní). A stát se profesionálem v zapojení do bez námahy, Dr. Benders-Hadi navrhuje, aby to udělal s blízkými přáteli nebo rodinou-nebo i se sebou samým v zrcadle před událostí. „Snažte se soustředit na oční kontakt, ovládat dýchání a mluvit tempem, s nímž vám pomohou zůstat pod kontrolou,“ říká. Když jste dobře připraveni, je přirozeně méně starosti.

2. Začlenit co nejvíce uklidňujících prvků

Je zřejmé, že se pravděpodobně budete cítit v pohodě, pokud jste pohodlní, a být pohodlný může snížit příznaky sociální úzkosti. „Možná to zahrnuje nošení oblečení, které najdete pohodlné, nosí parfém nebo kolín nad Rýnem, který vás uklidňuje, nebo dokonce požádá přítele, aby se držel blízko,“ Dr. Dr. Benders-Hadi vysvětluje.

Doporučuje však přeskočit chlast, protože pití „může snížit vaše inhibice a vést k dalším problémům, pokud nakonec řeknete nebo děláte něco, co byste neměli,“ což zase může přidat a zhoršit vaši úzkost.

3. Udělejte si chvilku k debriefu

Po akci, Dr. Benders-Hadi doporučuje, aby se chvilku reflexe, konkrétně „o vašich interakcích s různými lidmi, včetně toho, co šlo dobře a co ne.„Projetím řetězcem událostí můžete identifikovat stresové body a chování, které byste se chtěli naučit. Potom můžete tuto informaci použít k přípravě na svou další síťovou událost.

Pro jiné způsoby, jak zlepšit svou kariéru, zde je návod, jak se obhajovat pro sebe v práci a jediné slovo, které je třeba vyříznout z vaší slovní zásoby, aby se věci dostaly.