3 tipy, jak zůstat pozitivní v době nejistoty, podle Yaleho profesora štěstí

1. Zapište si, za co jste vděční

Přijetí praxe vděčnosti vám může pomoci cítit se šťastnější, podporovat v noci lépe kvalitní spánek a nějaký výzkum dokonce naznačuje, že může vychovávat obecně zdravější návyky životního stylu také. A dokonce i v době nejistoty existují vždy věci, za které musí být vděčné.

„Dokonce i ve volbách a roce 2020 jsou místa, kde, pokud se podívám, cítím se vděčný,“ Dr. Santos říká. „Například u.S. Volby by byly mnohem více nepořádkem, kdyby byla zasažena Florida nebo Texas tímto hurikánem kategorie 4, který se právě náhodou obrátil. Jsem vděčný, že tolik lidí dostalo hlasování a tvrdě pracovalo na tom, aby se to stalo spravedlivým volbou. Pokud se podíváte, existuje spousta věcí, za které je třeba vděčný i v těžké době."

2. Najděte něco, co si můžete vychutnat

„Vraťte se k základům,“ říká Dr. Santos. „Užijte si pěkný šálek kávy nebo lahodnou léčbu snědenou vědomě ne nutkavě doomscrolling volební statistiky."

Za to, co to stojí za to, zjistil jsem, že to absolutně funguje. Dnes jsem strávil 10 minut se svým hrnek na lískové ořechy a Ava Gardnera a opravdu mi to dalo ranní resetování.

3. Drž se na chvíli od novinek

Celý rok to byla skutečná #MOOD, protože s každým občerstvením prohlížeče může být jen děsivá aktualizace zpráv. Takže to bylo řečeno dříve a bude to řečeno znovu: odstupte od telefonu.

„Jen proto, že volební pokrytí běží 24/7, neznamená, že musíte sledovat 24/7,“ říká Dr. Santos. „Udělejte si pauzu od úzkosti a obrazovek. Jít na procházku. Zavolej kamaráda. Dostat se do slušného tréninku. Existují skutečné příležitostné náklady na trávení času přilepeným k počtu hlasování."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.