3 tipy pro převrácení skriptu a vidět vaši úzkost jako sílu, ne slabost

Níže Wilson sdílí 3 strategie pro mír s vaší úzkostí.

1. Objevte, že jste ve skvělé společnosti

"Je opravdu užitečné vidět, co procházíte jako součást lidské zkušenosti, něco, co je poněkud univerzální, a jako něco, co vás ve skutečnosti pohání k tomu, k čemu a kde chcete být," říká Wilson. Proto navrhuje provádět výzkum a učení o brilantních myslích, vynálezcích, umělcích a filozofem-kteří měli úzkost. (Seznam startérů: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin a Patti Smith.)

"Tento výzkum mi pomohl zamyslet se," říká. „Teď, když se otočím a podívám se na své úspěchy, vidím, že to byla vlastně moje úzkost, která mě tam dostala. Úzkost byla moje auto-je to věc, která vás vezme dolů ... ale je to také věc, která vás nakonec zavede tam, kde odpověď leží, “píše ve své knize. Což znamená, že zvíře (termín, který používá k popisu své úzkosti). A pokud zatím (zatím) nenajdete svou vlastní úzkost krásnou, může pomoci najít úzkost ostatních ostatních.

2. Proměňte svou úzkost na vzrušení

Vytvořte jako Wilson a naučte se vydělávat své nervozita a pražce. „Dozvěděl jsem se, že na biologické úrovni je úzkost hodně jako vzrušení. Úzkost i vzrušení způsobují, že se moje srdce zrychluje a žaludek se třepot, “píše ve své knize. Co tedy s tím děláte? Vyberete si vzrušení, říká Wilson. Řekněte to nahlas nebo to napište: „Jsem nadšená,“ navrhuje.

Pokud se chystáte skočit do něčeho nového a cítíte se úzkostně, zastavíte se a zeptáte se sami sebe, zda by to mohlo být vzrušení, které cítíte.

3. Dejte pero na papír

Nemusíte být kaligrafem, abyste přesunuli klávesnici stranou a popadli pero a poznámkový blok. "Když se cítím úzkostně, objednám si sklenici čaje, sedím a doslova píšu, o co se obávám.". Tempo a akt psaní mi pomáhá uklidnit, “říká Wilson.

"Napište, co cítíš, o čem se obáváte, všechny vaše myšlenky a přesvědčení.". Tato intimní rozhovor s sebou vám ukáže, kam vás vaše úzkost bere ... a možná i proč, “doporučuje.

Změna způsobu, jakým přemýšlíte o úzkosti, je velkou součástí toho, aby byla lépe zvládnutelná, a vrátila si kontrolu, kterou můžete cítit, že jste ztratili. Je to zvíře, které lze zkrotit. Máš to.

Zde je způsob, jak může zveřejňovat na sociálních médiích pomoci s úzkostí (ano, opravdu!). A tady je rozdíl mezi stresem a úzkostí.