3 věci, které můžete udělat, abyste pomohli vyloučit vaše suché oči navždy

Pokud tyto příznaky zní bolestně povědomě a trvají déle než týden, Dr. Berne doporučuje najít lékaře, který vám může pomoci řešit základní příčiny suchých očí. A existuje řada domácích prostředků pro suché oči, které se můžete pokusit získat úlevu a současně se zabývat základními příčinami (skóre!).

1. Použijte správný druh oka

Eydrops může být skvělou dočasnou opravou pro suché oči, ale s některými upozorněními. Dr. Berne varuje, že kapky „úlevy za zarudnutí“ obsahují vazokonstriktory, které v oku omezují krevní cévy, aby byly méně červené a měly by být používány pouze střídmě. Rovněž doporučuje, aby se nespoléhal pouze na „umělé slzy“, které by mohly snížit příznaky, ale nemusí nutně řešit žádnou z výše uvedených kořenových příčin suchých očí. Místo toho navrhuje oční kapky MSM, které obsahují síru (minerál, který se ukázal slibné při snižování zánětu), aby se zabýval základní příčinou suchých očí a zároveň pomáhá vašim oční bulvy a cítí se s ah-mazing (jen se podívejte s lékařem, než uděláte investice).

2. Implementujte zdravé praktiky „digitální hygieny“

Pamatujte, jak jsem řekl, že digitální napětí očí je velkou příčinou suchých očí? Je tu něco, co můžete udělat, abyste to napravili (kromě toho, že ukončení práce a vyhození telefonu). Dr. Berne navrhuje praktikovat pravidlo 20-20-20 při používání digitálních zařízení: Každých 20 minut vypadejte 20 stop po dobu asi 20 sekund. Předpokládá se, že tato technika sníží namáhání očí, velký hnací síla suchých očí (navíc zajistí, že si přestáváte blikat a znovu mosturizovat oči). A Dr. Berne doporučuje nosit brýle s blokováním modrého světla při používání digitálních zařízení, protože modré světlo je další velkou příčinou napětí očí (a tedy suchost).

3. Vyladit svou stravu

To nebude okamžitá oprava, ale Dr. Berne doporučuje provádět malé změny ve vaší stravě, aby bojovala proti zánětu (a následně bojovala s jednou z největších příčin suchých očí). Navrhuje jíst více potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou listové zelené a citrusové plody, aby získali jejich protizánětlivé výhody, a také zvýšili vaši spotřebu protizánětlivých omega-3 mastných kyselin (ahoj, středomořská strava!).

Navrhuje také jíst střeva a zdraví a probiotika. "Důležitost střeva při ochraně před a zlepšováním chronických onemocnění je dobře zdokumentována," říká DR. Berne. „Pokud jde o oči, je zdravé střevo klíčem pro zvýšení absorpce živin, což přímo ovlivňuje zdraví očí.“

Zábavný fakt: Vaše práce na stole může být zdrojem vašeho očního napětí. A upřednostňování zdraví očí může zvýšit vaši produktivitu ... kdo věděl?