3 Podepisuje vaše tělo svědění pro trénink, podle trenéra
„Jsou zodpovědní za to, že vás udržují vzhůru a také přispívají k pozitivním změnám ve vašem duševním zdraví,“ dodává. Zkuste to tančit s malým tanečním kardio (který, bonus, pomáhá bojovat proti mozkové mlze) nebo protékat několika jógovými představeními, jako jsou pozdravy, záda a zvraty, které jsou známé svými energizujícími efekty.
2. Máte potíže se zaměřením
Pokud jste seděli u svého stolu a zírali na stejný e-mail celé hodiny, je to dobré známky toho, že je čas se dostat přinejmenším, kvůli zavádění mozkové mlhy. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh a cyklistika, aktivují dopaminové receptory v mozku a je známo, že dopamin hraje velkou roli v kognitivní funkci a učení. Plus, zvýšení srdeční frekvence zlepšuje váš oběh a získání více krve a kyslíku v mozku může pomoci zvýšit vaše myšlení. Dobré zprávy? Potřebujete pouze dvě minuty kardio, aby tyto šťávy znovu tečely.
3. Vaše svaly jsou super tuhé
„Tuhost často nastává, když ne cvičíme dostatečně, takže nejlepší způsob, jak zabránit tuhosti, je být pravidelně aktivní,“ Katie Sun Worrall, DPT, fyzioterapeutka na fyzikální terapii Zion, dříve řekl dobře+dobré. „Ať už jde o chůzi, běh, jóga, cyklistika, zvedání závaží nebo jiného cvičení podle vašeho výběru, vše je pro vás a vaše zdraví z dlouhodobého hlediska dobré pro vás a vaše zdraví.„Jinými slovy, pokud se zabýváte s bolestmi a bolestmi vyvolanými WFH, nejlepším způsobem, jak je napravit, je relace solidního potu (následuje samozřejmě úsekem).
Potřebujete malou inspiraci, abyste se pohybovali? Podívejte se na video níže.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
