3 vědecké důvody třídy boot-camp jsou velmi prospěšné pro vaše cíle fitness

2. Spálíte (hodně a spousta!) kalorie

Pokud si myslíte, že během ostatních tréninků spálíte spoustu kalorií, pravděpodobně se nemýlíte, ale jen počkejte na tuto fitness bombu: ve studii Dr. Porcari zjistil, že ti, kteří absolvují třídy boot-tábora, spalují průměrně 10 kalorií za minuta-asi tolik, jako byste byli na kole nebo plavání, Čas hlášeno. Takže na konci hodinové sesh potu jste možná spálili nahoru o 600 kalorií.

3. Vaše srdeční frekvence jde cesta nahoru

Vzhledem k tomu, že třídy boot-camp mají tendenci míchat krátké přestávky do tréninku, jsou považovány za formu intervalu s vysokou intenzitou (HIIT). Podle Porcari je průměrná srdeční frekvence někoho během tréninku na 77 procent maximální míry, která zvýší vaši fyzickou zdatnost (80 procent je to, co kvalifikuje třídu jako HIIT). Někteří lidé dokonce zasáhli 91 procent. Jo, to je jedno rychlé, pracovité srdce.

Zkopírujte cvičení bez vybavení Naomi Campbell pro super-silné glutes. Nebo zjistěte, jak můžete absolvovat třídu fitness úplně nahé. Protože ano-to je věc.