3 důvody, proč je ve skutečnosti zdravé plakat v práci

Jste v boji s vaším SO, váš vlak do práce byl super zpožděný a dorazíte ke stolu a zjistíte, že váš seznam úkolů (který byl již docela zdlouhavý), jen se zdvojnásobil ve velikosti. Takže, samozřejmě, jste na pokraji slz-ale jste v kanceláři. Co děláš?

Většina lidí se snaží potlačit pláč, jak mohou fyzicky, bez ohledu na to, jak by mohli být zoufalí. (Pokud v baseballu není pláč, běžnou linií myšlení je, že na vašem stole rozhodně není pláč.) Ale podle některých profesionálů je to vlastně zdravější samozřejmě to nechat při práci správně.

„Myslel jsem si, že [pláč v práci] je známkou slabosti a skryl jsem, aby se rozvinula,“ říká Rachel Kim, kariérní stratég a trenér v Sofi, online finanční společnosti. „Pak jsem se hodně dozvěděl o důležitosti pozitivní psychologie a o tom, jak to ovlivňuje úspěch."

„Myslel jsem si, že [pláč v práci] je známkou slabosti a skryl jsem to, aby se to rozvinulo."

I když to může být zastrašující spustit vaši profesionální zeď a ukázat vaše emoce, může také mít překvapivé vzestupné-včetně velkých růstových příležitostí a šanci skutečně zlepšit vaše myšlení.

„Na konci dne se všichni snažíme najít místo [kam] můžeme patřit, ať jsme kdekoli,“ říká Kim. „Ukázání trochu lidské stránky to pomůže a přinese více osobnosti na pracoviště, než aby zůstalo samostatné práce."

Potřebujete více důkazu, že je v pořádku plakat v kanceláři? Proto je to naprosto zdravé plus, nejlepší způsoby, jak toho dosáhnout.

1. Je to vlastně lepší pro vaše celkové zdraví

Když držíte slzy, vaše hrudník se začne utahovat-a to vede k celkovému pocitu napětí, který je opravdu nepříjemný. Neměli byste to zažít, bez ohledu na to, kde jste (ahoj, kortizol).

„Abyste byli v práci opravdu úspěšní, musíte nejen přinést technické dovednosti, ale své nejlepší duševní zdraví každý den,“ říká Kim. Pokud existuje něco, co ve vašich problémech s rodinnou rodinou přineslo emoce ke špatnému rozchodu-může být (nesmírně) obtížné zabránit tomu, abyste se plakali. Proto Kim pevně věří, že byste měli tyto pocity nějakým způsobem zpracovat, „takže můžete být lepším já,“ říká.

2. Uděláte nějaké sebeučení

Někdy to může být těžké vypořádat se s protivenstvím v práci (hej, není to opravdu něco, co se ve škole naučíte). „Pokud, od přírody, jsi někdo, kdo je citlivější na kritiku, nebo existuje několik věcí, které lidé říkají, že to okamžitě vedou k vašim očím, aby se dobře v slzách dostali, je dobré zjistit tyto spouštěče,“ říká Kim. „Pomáhá to lépe se poznat kolem těchto emocí, protože odtud se můžete naučit nástroje, které je spravují. Vlastně poslouchejte své slzy."

To je něco, na čem můžete pracovat s přítelem nebo trenérem, Kim radí, že kdykoli jste naštvaní, udělejte krok zpět ke zpracování toho, co vás způsobilo, že se stanete emocionálním. „Zhluboka se nadechněte, a pokud musíte svému kolegovi říct, že potřebujete chvilku, udělejte to,“ říká. Jakmile si uvědomíte, co pro vás vytváří tento smutný pocit, je snazší vymyslet způsoby, jak nejlépe reagovat na určité nepříznivé situace nebo dokonce růst překonáním této překážky. Výplata? Jste ještě více zaměstnanec Rockstar.

3. Není to známka slabosti

Klíčem, pokud jde o roztržení v práci, je porozumět síle komunikace (víte, ta maličkost, kterou vám vždy připomínáte).

„Uvědomil jsem si, že mluvit s lidmi je známkou moci,“ říká Kim. Jinými slovy, být jasné se svým šéfem nebo kolegy o vašich pocitech je povede k respektování vás-jste tímto způsobem více člověka. „Řekněte jim, že byste si rádi udělali čas na zpracování a vrátili se, aby měli produktivnější konvol,“ říká Kim. „To vám umožní převzít kontrolu nad situací a dává vám šanci zjistit důvod za vaše emoce."

Jakmile to uděláte, budete chtít skrýt-okay a srandu si srandu! Ale budete chtít najít někde, co není úplně veřejné. „Musíte se pokusit najít bezpečný prostor, jako je koupelna, získat zpět své emoce,“ vysvětluje. „Spíše než bojovat, jděte někam soukromým a vypusťte to."

S tímto emocionálním propuštěním budete moci čelit problému čistému-a samozřejmě, jako totální šéf.

Pro více způsobů, jak nakopat zadek v práci, to je to, co úspěšné ženy dělají (téměř) každý den. A to je 5 překvapivých způsobů, jak prosperující ženy pohánějí svou kariéru.