3 Zdravé stravovací návyky od nejdelších živých lidí na světě

2. Vyberte si celá jídla přes zpracovaná jídla

To není pro nikoho překvapením, ale zpracovaná jídla nejsou pro vaše zdraví All-Stars. Studie z roku 2019 ve skutečnosti zjistila, že lidé, kteří měli dovoleno jíst zpracované a ultra zpracované jídlo na 508 kalorií více denně než ti, kteří mohli jíst pouze celé jídlo. „Stejně jako u přidaných cukrů nemá z falešných potravin absolutně žádné zdraví: zpracované, připravené a rychlé občerstvení,“ říká Dr. Den. Tato jídla jsou plná cukru, nezdravých olejů a soli, které také vedou k přírůstku na váze, cukrovku a kardiovaskulárním onemocněním."

Avokádo jsou skvělým příkladem:

3. Triple váš vegetariánský příjem se zaměřením na kelímky a listry zelené odrůdy

„Celá zelenina je klíčem ke zdraví, uzdravení a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Tato nestarchická zelenina sníží váš krevní tlak, čistí vaše tepny a pomůže vám udržet si zdravou váhu, “říká Dr. Den. Nechte, aby vaše lednička vypadala jako duha, která se vrhla, a už jste na své zdravotní cestě (styl modrých zón) učinili obrovský krok vpřed vpřed vpřed.

Vždy, vždy si koupte tento produkční ekologické:

Jíst ošklivou zeleninu může změnit způsob, jakým přemýšlíte o jídle. A pokud jste zvědaví, jak lidé jedí v jiných zemích, zde se podíváme na 6 zdravých talířů z celého světa.