3 Vláda potravin Dietolog následuje po zdravých večeřích v noci

3. Získejte probiotika

„Přidejte stranu kimchi nebo zelí, abyste posypali nějaké probiotika do svého střeva před spaním, abyste pomohli zmírnit nedělní šály nebo vás uklidnili před [a] ranním setkáním,“ říká Beckerman. Podle jejího hlediska byla probiotika spojena se sníženou úzkostí a úzkost je hlavním viníkem pro bezesné noci.

I když to stále není skvělý nápad, aby pozdní noční stravování pravidelného zvyku, udržování těchto tří potravinových pravidel, když budete jíst pozdě, zajistí, že vaše jídlo ovlivňuje váš spánek co nejméně. Když je uvedete do praxe, Beckerman doporučuje nepřetěžovat si zdravou večeři v noci na zapalovanější straně na zapalovanější straně-tak, že vaše tělo ji nezískává celou noc a má šanci odpočívat. Nezapomeňte: Spánek je čas pro váš mozek a vaše tělo se musí dobít.

Pokud se stále probudíte pocit pomalé, zde je návod, jak jíst pro energii:

„Night Smoothies“ by mohlo být také řešením vaší pozdní noční večeře. A pokud opravdu nemůžete spát, tady je to, co dělat.