3 editoři se zavázali k běžným třídám SLT megaformer po dobu 3 měsíců-to se stalo, co se stalo

Místo toho, abyste se namáhali svaly, způsob, jakým může jiná tréninky na sílu často, má metoda SLT dlouhá, štíhlá-což vysvětluje, proč přezdívka znamená „posilovat, prodloužit, tón“ (Získejte to?). „Tónem je maximalizována tónem s maximalizovaným tónem,“ vysvětluje Freeman. „SLT je vytrvalostní trénink, kde pracujete bez odpočinku po dobu 50 minut, což také dělá kardiovaskulární cvičení."

Výzva

Podle doporučení týmu na SLT jsme se rozhodli pro tříměsíční, tři denní výzvu. „S touto frekvencí získáte výhody tréninku s zabudovanou dnemi odpočinku, abyste umožnili opravit a zotavení svalů z tvrdé práce, kterou ve třídě děláte,“ vysvětluje Freeman a dodává, že je to vlastně 24-48 hodin po třída SLT, když ve vašem těle dojde ke skutečné změně. „Je to intenzivní trénink s plným tělem, ale neuvěřitelně intenzivní zaměření na základní, takže to nemusí být nutně sedm dní za týden.„Postupem času jsme očekávali, že se naše tělo stane několik různých věcí, včetně zvýšené síly, lepší vytrvalosti, větší definice svalů a lepšího výkonu v našich dalších činnostech.

Zoë Weiner, třída Hopper

Připojil jsem se k ClassPass dva měsíce po spuštění (#tbt na 100 USD za měsíc neomezených tříd) a od té doby jsem byl tvrdým násypkem. Rád to míchám, zkouším nové věci a pravidelně zpochybňuji své tělo různými způsoby. Také jsem se také snažil nudit, což znamená, že nejsem nutně skvělý při držení jednoho typu tréninku po delší dobu. A tak, myšlenka na provedení stejné třídy po dobu tří měsíců rovně-zejména třída, která je stejně neskutečně náročná, jako je SLT, jako je docela závazek.

Zpočátku přiznávám, že jsem se do toho těžko dostal. Samotné cvičení bylo tak obtížné, že jsem prostě nemohl udělat, například polovinu tahů (těch prvních 10 tříd zapojených a hodně ležet na megaformeru a přemýšlel, kdy by se příliv otočil). Ale v průběhu času došlo k znatelnému posunu. Čím více jsem šel do tříd, tím silnější jsem dostal a čím lépe jsem se dostal k pohybům. A pomalu, ale jistě, začal jsem trávit více času v prkně než by na tváři. Na konci tříměsíčního stintu moje tělo dělalo věci, o kterých jsem si nikdy nemyslel?) a roztočení jarního zatížení na mém stroji až na „pokročilou“ úroveň.

Moje cesta s sebou z celé věci je, že i když existují určité výhody pro smíchání vašich trénin. To je něco, co moje současná jádro síla může 100 procent potvrdit.

Rachel Lapidos, oddaný HIIT

Chystám se znít jako instruktor vrtáku, ale opravdu se mi líbí moje tréninky, aby šly tvrdě a jít rychle. Můj preferovaný způsob, jak se dostat do mého potu, je sprinting nebo zvedání těžkých závaží nebo v podstatě cokoli, co padá pod HIIT deštník. SLT je tedy doslova opakem toho, jak rád trávím svůj čas cvičením. Je to všechno o tom, jak jít pomalý Jak můžete, když můžete dělat nejmenší pohyby-daleko od 30sekundových sklonů, na které jsem zvyklý v Barry's Bootcampu. Nic na SLT je jedno a hotová věc, kde můžete něco rychle vyrazit a pak je po všem, a proto to bylo velmi, velmi těžké pro mě.

Pamatuji si zřetelně pocit jako nejhorší člověk ve třídě za prvních pár týdnů, což byl nový pocit, na který si zvyknete. Používal jsem svaly, které jsem nikdy předtím nepoužil. Vzhledem k tomu, jak často jsem se musel zastavit a jak nové byly přechody.

Poté, co první týden skončil, jsem se cítil, jako by byly skartovány zadek, a byl jsem bolestivější, než jsem kdy byl v celém životě. Ale ve třetím týdnu jsem držel krok s přechody a ve skutečnosti se necítil jako umírání uprostřed třídy, což bylo obrovské zlepšení. Na tréninku jsem se neustále zlepšoval a zvykl jsem si na jedinečnou bolestivost, kterou dal celé mé tělo. Nejhorší část, jak se při pohybu zlepšuje? To dělá SLT těžší-Protože to vlastně děláte správně.

Všiml jsem si však, že jsem se cítil silnější ve svých dalších trénincích. Moje nohy se v mých bězích cítily plynulejší a silnější a bylo pro mě snazší aktivovat své jádro, když jsem zvedl váhy v silovém tréninku, což bylo vítány překvapení. Takže, zatímco SLT nikdy, vůbec byl jsem snazší, naučil jsem se ocenit, jak silný a dosažený mě to přimělo cítit se, protože se nic neděvá, jak jste hrdí, jako se naučíte zvládnout skutečný nejtěžší tréninkový stroj na celém světě.

Ali Finney, běžec

Den poté, co jsem absolvoval střední školu, jsem přísahal všechny formy fitness, které mě neudělaly šťastnou, což do značné míry zahrnulo všechno kromě běhu a jógy. To bylo před více než deseti lety a bylo to přesně tak dlouho, co jsem se opravdu odvrátil a vyzkoušel něco nového. Vzal bych si tu třídu spin nebo třídu HIIT, ale strávil bych jízdu domů. Protože je zde místo SLT, z mého domu je kamene, usoudil jsem: žádná jízda domů/žádné starosti a podepsala své jméno na tečkované linii.

A pak přišla první třída: jak bylo uvedeno výše, je to těžké. Upřímně řečeno, přirovnal bych zážitek k učení se nový jazyk-protože představuje „obří boční crunch medvěd“ pro mě v první den nic neznamenalo, a také proto, že se moje tělo nemuselo pohybovat předtím (nikdy (nikdy ) Takže samotný hnutí bylo cizí. Jako běžec zasténám, když vidím, jak se ve svém kalendáři objevují dny křížového tréninku, protože bych opravdu raději hodil míle, a tak jsem mnohokrát přeskočil silový trénink-a to mě nechal na místě, kde já Může se rozbít hodně a spoustu kilometrů, ale ve skutečnosti nejsem tak silný.

Takže pro slušnou část tréninku jsem se musel soustředit na to, abych se správně provedl, aby se pohyby provedli. Stimulace, tempo a jednoduše se naučit žít v nepohodlí se pro mě staly opravdu klíčovými mentálními výzvami, a zatímco jsem je vzal a vyzkoušel jsem své nejtěžší, mnohokrát jsem neudělal každý počet hnutí a naučil jsem Cestou, že je to v pořádku. Jedna pomalá a kontrolovaná akce často sklízí větší zisky, než mnoho spěchaných a spěchaných v SLT… a v životě také předpokládám. A také jsem se naučil i několik dalších věcí, které bych rád sdílel.

Je snadné uvíznout ve fitness kolejích, z nichž vám prospívají tolika způsoby, ale nezpochybňujte své slepé skvrny. Pro mě se běh cítí jako návrat domů. Je to šance dostat se do stavu toku a já to dělám stejně pro podporu mozku jako způsob, jakým se moje tělo cítí, když skončím. SLT to pro mě nedělá. Musím se soustředit. Musím poslouchat podněty instruktora. Musím žít v nepohodlí, protože vím, že výplata bude dlouhodobá a stojí za to.

Dále, dostat se z vaší zóny pohodlí vás může zlepšit věc, ve které jste dobří. SLT vás bude silnější a jednoduchá. Jakmile jsem měl větší základní sílu, moje postoje se zlepšila. Hned, když byla výzva zabalena, Pr'ed šestimílovou smyčku, kterou běžím pořád. A poslední ze všech: Zkuste něco nového, může vás představit něčemu, bez kterého nemůžete žít ... což nemůžu. Počítám 10 balení a zatímco běh je stále Batman v mé fitness rutině, SLT je Robin. Změnil to můj výhled na křížový trénink a přinesl do mého života rovnováhu (více než jeden). Super Lunge nebo Bust.

Také toto cvičení Pilates Mat je tak dobré, že soupeří s megaformerskou třídou a tato 15minutová megaformovaná sesh se může stát kdekoli.