3 ajurvédské praktiky, které z vaší ranní sprchy změní na denní rituál péče o sebe

Níže sdílí tři věci, které stojí za půjčení z ajurvédské sprchové tradice, aby proměnila vaši obvyklou každodenní rutinu na konečný rituál péče o sebe.

1. Suché kartáčování

„Protože sprchy jsou způsob, jak ctít vaše tělo, je důležité trvat čas před a po sprše, soustředění několika minut na zachování těla může být formou vděčnosti za vše, co to dělá,“ říká Punnapuzha. Její oblíbený způsob, jak to udělat? Prostřednictvím suchého štětce. Ráda používá pastu vyrobenou z cizrny mouky a kurkuma (recept vypůjčený od její matky) a masíruje ji na kůži suchým štětcem nebo texturovanou rukavicí, než vstoupí do sprchy. „Miluji, jak to způsobuje, že se moje pokožka cítí tak měkká a zářící, suché kartáčování pomáhá stimulovat cirkulaci, snižovat celulitidu a pomáhat v lymfatické drenáži,“ říká.

2. Studená terapie

Vaše ranní sprcha pomáhá probudit vaše tělo a mysl a jedním ze způsobů, jak jej přejít na další úroveň. „Začněte hlubokým dýcháním a rozstříkněte obličej studenou vodou, pak jemně masírujte víčka z vnitřního na vnější stranu,“ říká Punnapuzha. Pokud jste opravdu hardcore, můžete ji proměnit v kontrastní sprchu, která střídá horkou vodu a poté zamrznou studenou vodou. „Kontrastní sprchy mohou posílit duševní a fyzickou bdělost, zvýšit oběh, podporovat imunitní systém, snižovat zánět, pomoc při zotavení svalů a skutečně zvyšovat náladu a energii,“ říká Curtis. Podporují také detoxikaci a podporují lymfatickou drenáž, protože studená voda kontrastuje vaši krev a lymfatické svaly a aktivuje váš parasympatický nervový systém. Chcete -li to zkusit, střídavě se mezi třemi minutami horké vody s jednou minutou chladu po dobu asi 10 minut (nebo pokud to zvládnete).

3. Přírodní ingredience

Vaše rutina péče o pokožku se rozprostírá pod hlavou a krkem a produkty, které používáte k léčbě těla, jsou stejně důležité jako ty, které používáte k léčbě vaší tváře. Z tohoto důvodu je Punnapuzha fanouškem čištění přírodními ingrediencemi ve sprše. „Předpokládá se, že pomocí čisticích ingrediencí, které mají přirozenou inteligenci, omlazují pokožku,“ říká. „Tvrdé čisticí prostředky mohou vyčerpat kůži své vlhkosti. Ayurveda považuje za nezbytné udržovat rovnováhu za vlhkost pokožky, protože je to nezbytné pro celkové zdraví pokožky.„Několik oblíbených v současné době na našich sprchových policích? Plur Anoranza Body Wash (18 $) a Salts Osea Salts of the Earth Body Scrub (42 $).