14 nejlepších fitness časopisů, které vám pomohou rozdrtit vaše cíle tréninku
Chcete -li vytěžit maximum z časopisu, Ramirez navrhuje jednoduché výzvy jako: Jak se trénink cítil? Jak je na tom vaše tělo? Co bolí? Co byste se měli zaměřit na plné zotavení? Co vás přimělo cítit se mocně a silně? Cítíš radost? V průběhu několika měsíců mi tyto výzvy pomohly odpovědět na složité otázky, které mi umožnily přijít na to, jak I rád cvičil kromě mého bývalého. To mi umožnilo propojit se do konkrétních pohybů, abych pochopil, co vlastně rád dělám a co dělám, protože jsem zbýval z mého vztahu zbývající emoce.
Přiznám se, stále nejsem úplně nad svým bývalým. A chybí mi intimita, že můj partner v životě bude mým partnerem v tréninku. Ale fitness deník mi však pomohl uvědomit si, že moje láska k CrossFit může (a ano!) existují mimo bývalé.
Takže i teď, po každém tréninku používám Ramirezův návrh-který doporučuje všem cvičebním (nejen těm zlomeným srdcem, lol). „Stejně jako ten nárůst dopaminových hitů, a jste vysoko na endorfinech, nechte si volně psát. Cokoli přijde na trénink po tréninku, zapište si to."
I když dávám přednost prázdnému břichu, když jsem po cvičení, pokud jste typ, který má rád konkrétnější výzvy, pokyny nebo grafy, zkuste jeden z těchto dvanácti fitness časopisů. Ať už se snažíte překonat ex, rozdrtit své fitness cíle nebo rozvíjet zdravý vztah k cvičení, Ramirez říká, že vám mohou pomoci dostat se tam.
Nejlepší fitness časopisy
Zákaz.Plánovač Wellness DOS pomáhá sledovat vaši fyzickou wellness, ale má také úmysl sekcí, péče o sebe, prostor pro hlavy a výživu, takže můžete cítit nejlépe v mysli a těle. Uvnitř najdete rady od ženských odborníků, roztržených karet, sledovačů aktivit, prázdných prostorů, které si můžete dělat poznámky a další.
Kupuj teď
Sledujte své cvičení s tímto kompaktním plánovačem, který vám může pomoci přihlásit se denní cíle, cvičení a opakování, pokrok v průběhu času, poznámky a další. Jeden recenzent řekl: „Už jsem to použil dvakrát a celkově jsem absolutně miluji tréninkový časopis. Obal je opravdu silný, takže ho budete moci nosit kolem tělocvičny, aniž by to bylo škodlivé. Samotné stránky zahrnují vše, kde můžete sledovat svůj pokrok, který je pro mě důležitý, protože se snažím v průběhu času zvýšit váhu ve všech cvičeních. Stránky zahrnují pokrok, kardio, sady, opakování, hmotnost atd. Má všechno.“
Kupuj teď
Může být obtížné naplánovat cíle příliš daleko do budoucnosti, takže tento FitBook vám umožní řešit 12týdenní cíle. Tento spirálový vázaný, vázaný notebook přichází s perem a má rukáv, který drží jakékoli poznámky nebo volné papíry. K dispozici je denní protokol pro zaznamenávání výživy, každodenní tréninková stránka pro aktivitu, jako je silový trénink, kardio a třídy. Můžete si stanovit týdenní cíle (a odměny a můžete také vzít poznámky nebo věci, které vás motivují.
Kupuj teď
Moleskin vyrábí prémiové, všestranné časopisy a toto má wellness téma, které vám pomůže žít váš nejzdravější životní styl. Existují sekce pro fitness, stravu, zdraví a péči a osobní cíle, jakož i tematické nálepky, vnitřní kapsa, stuha záložky a 400 stránek prostoru pro plánování.
Kupuj teď
Obal tohoto plánovače říká: „Energetické toky byly pozornosti,“ připomnělo vám, že wellness se nestane jen sama o sobě. Uvnitř jsou tipy, jak stanovit dosažitelné wellness cíle, zábavné nálepky a stránky ke sledování vaší každodenní aktivity (výživa, příjem vody, kroky, hodiny spaly) a měsíční pokrok.
Kupuj teď
Tento 12týdenní hardvoer fitness Journal, inspirovaný zakladatelem BlogIlates Casset Ho, má stránky, které vám pomohou sledovat jídlo, aktivitu, spánek, náladu a odrazy. Můžete jej použít k naplánování svého týdenního seznamu potravin a tréninků dne a přichází s kuličkovými muži a páskovou mírou.
Kupuj teď
Kromě zaznamenávání vaší každodenní činnosti, spánku, vody a jídla jde tento plánovač wellness přes a za to, že začnete každý den se správným myšlením. Stránky můžete použít k zapisování denních záměrů, nápady na péči.
Kupuj teď
Ať už se vám líbí plánovat denně, týdenní, měsíční nebo všude výše uvedené, tento plánovač vám to může pomoci. Stanovte své nejlepší cíle a kroky akcí a odměny, jakmile je dosáhnete, a zaznamenejte svou každodenní aktivitu, náladu a výživu. Každý týden a měsíc můžete provést kontrolu svého pokroku, příležitostí ke zlepšení a největší výhry. Dodává se také s nálepkami, smyčkou pera a vnitřní kapsou.
Kupuj teď
Tento časopis, vytvořený a schválen profesionálními trenéry. Existují diagramy cílených cvičení, která vám pomohou naplánovat tréninky a můžete sledovat opakování, rutiny a pokrok po dobu 4-6 měsíců.
Kupuj teď
Tento časopis o jídle a fitness je snadný způsob, jak udržet karty na vašich každodenních zdravých návycích. Můžete si stanovit cíle pro den a zapisovat jídlo, cvičení a wellness. Každý týden se můžete přihlásit k oblasti pokroku a poznámky, kde jste spokojeni nebo kde se můžete zlepšit. Na konci 13 týdnů můžete porovnat svůj pokrok s tím, kde jste začali, a stanovit cíle vpřed.
Kupuj teď
Pokud pracujete často, může být těžké si pamatovat, jaká cvičení jste udělali dříve v týdnu nebo kdy byste měli naplánovat další den nohou. Tento deník vám umožní nastavit až šest cílů fitness a zaznamenat 100 tréninků s 11 cvičeními na relaci a navíc si všimněte svých opakování, váhy a tempo a kardio. Můžete také sledovat svůj pokrok, měření těla a osobní bests na týdenní bázi.
Kupuj teď
Tento podrobný plánovač fitness vám pomůže sledovat vaše tréninky, jídla a živiny, odpočinek a cíle, ale také vám pomůže hodnotit vaši energii, společný zdraví a mobilitu a motivaci/motivaci, aby vám pomohl naplánovat dopředu.
Kupuj teď
Pokud jste běžec, víte, že někdy nejtěžší část je jen motivace k pohybu. Tento plánovač má inspirativní výzvy a motivační citace. Má také 140 stránek k nahrávání vašich běhů, včetně počasí, trasy, vzdálenosti a poznámek, a můžete také zaznamenávat své cíle, týdenní a měsíční počet najetých kilometrů, závodů a osobních záznamů.
Kupuj teď
Tento plánovač vás možná nebude schopen spatřit, když zvedáte váhy, ale stále to udělá skvělého kamaráda v tělocvičně. Má rozloženo 65 tréninků a náčrtů, přičemž každý trénink se zaměřuje na dvě skupiny primárních svalů, takže do vaší příští síly není zapojeno žádné hádání. Můžete také sledovat svou intenzitu, provedené opakování, použité váhy a jakékoli kardio, které jste možná udělali.
Kupuj teďAhoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
