12 receptů na dietu, že nikdy nebudete hádat, jsou zdravé

Potraviny, které můžete jíst na dietě Candida

Zelenina nestarchie:

• Chřest
• Brokolice
• Růžiční klíčky
• Zelí
• Květák
• Celer
• Okurka
• Lilek
• Česnek (syrový)
• Kapusta
• Cibule
• Rutabaga
• Špenát
• Cuketa

Ovoce s nízkým cukrem:

• Avokádo
• Citrón
• Limetka
• Olivy
• Rajčata

Neplukovná zrna:

• Pohanka
• Proso
• Oat Bran
• Quinoa
• Teff

Zdravé proteiny:

• Ančovičky
• Kuře
• Vejce
• Sleď
• Losos (divoký)
• Sardinky
• krocan

Některé mléčné výrobky:

• Máslo
• GHEE
• Kefir
• Jogurt (probiotic)

Ořechy a semena s nízkým měsícem:

• Mandle
• Kokosový ořech
• Lněné semínko
• Lískové oříšky
• Slunečnicová semínka

Byliny, koření a koření:

• jablečný ocet
• Bazalka
• Černý pepř
• Skořice
• Hřebíček
• Kokosové aminos
• Kopr
• Česnek
• Zrzavý
• Oregano
• Paprika
• Rosemary
• Sůl
• Tymián
• Kurkuma

Zdravé tuky a oleje:

• Kokosový olej (panna)
• Lněný olej
• Olivový olej
• sezamový olej

Sladidla:

• Stevia
• mnich ovoce

Fermented Foods:

• Kefir
• Olivy
• kysané zelí
• Jogurt

Nápoje:

• Čeková káva
• bylinkový čaj
• voda

3 klíčové věci, které si pamatujete o dietě Candida

1. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru

Je důležité vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru (přírodní nebo přidané), protože může krmit přerůstání Candida a zhoršit zánět a narušit zdraví střev. To zahrnuje náhražky cukru a cukru, jako je agave, aspartam, třtinový cukr, kukuřičný sirup, med, javorový sirup a melasa.

2. Vyvarujte se potravin s lepkem

Výzkum ukazuje, že spotřeba lepek, dokonce i pro ty, kteří nemají celiakii, může vést k chronickému zánětu. Konzumace potravin s lepkem, jako je ječmen, žito, hláskované a pšenice, může mít střeva náchylnější na přerůstání Candida.

3. Vyvarujte se potravin, které mohou vyvolat zánět

Mezi běžné potraviny (a nápoje), které mohou vyvolat zánět, patří zpracované maso, cukr, lepek, alkohol a potraviny s trans -tuky. I když existuje několik dalších překvapivých potravin, které také způsobují zánět, včetně arašídů, Seitanu, zmrazeného jogurtu a agáve, abychom jmenovali alespoň některé.

Pokračujte ve čtení pro 12 receptů šetrných ke střevům, které jsou schváleny candida dietou.

Střevní léčivé palačinky

Tyto palačinky od trenéra zdraví Christina Rice pracují téměř pro každý typ jedlíka-jsou přípustné pro stravu Candida a jsou také nízko-fodmap, paleo, bezlepkové, bez ořechů, bez mléka a bez sóji bez mléka a bez sóji a bez sóji a bez sóji, bez sóji a bez sóji, a bez sóji bez sóji a sóji. Navíc se jim podaří proklouznout do nějakého střevního kolagenu. Chcete-li vyhovět protokolu anti-Candida, namísto sirupu je naplňte mandlovým máslem. (Ale nejprve zkontrolujte štítek s ingrediencí, abyste se ujistili, že se vaše značka nepodeplívá v něčem podezřelém!)

Kaše mrkvový dort

Možná si nebudete moci užívat oves na dietě Candida, ale můžete jíst všechny ovesné otruby, které chcete. Tento recept z NutriPlanetu jej mísí s pohankami vločkami a mrkví nabití beta karotenu, které jsou optimální v malém množství. (A oni vám ve skutečnosti mohou učinit atraktivnější pro opačné pohlavní pohlaví, ale pravdivé!).

S ohledem na vegetariánská mísa

Naložte se na živinu husté vegetariány, abyste zvýšili vaši imunitu, což pomůže vašemu tělu zůstat vyvážený. Pomocí tohoto receptu od odborníka na dietu Candida Lisa Richardso. (Protein je také A-OK).

Telhami Baba Ganoush

Smíchejte krémový lilek Christiny Riceové rozprostřené do vegetariánské mísy, použijte jej jako ponoření pro plátky okurky, nebo jen ji sníst lžičkou v Snack Time-it že dobrý.

Nachos s čipy Rutabaga

Na rozdíl od většiny škrobové zeleniny je kořenová vegetariáčka Rutabaga schválena pro ty, kteří mají stravu Candida díky svým antimykovým vlastnostem. V receptu Lisa Richards 'Nacho nahrazuje tradiční kukuřičné tortilla čipy-ne-ne pro candida trpící. Můžete také vyrobit hranolky s pečenou troubou pomocí kokosového oleje a soli.

Marinovaný kale salát

Octa jablečného moštu použitého v tomto jednoduchém receptu salátu od přírodního chutného šéfkuchaře je považován za prospěšný pro zdraví střev. Navíc, dýňová semena, která se hodí do této směsi, jsou také údajně vlastnosti proti omylům, také.

Pohanka a bruselský klíček salát

Ukládá se, že ukřižová zelenina, včetně růžičkových klíčků, má vlastnosti proti omylu. V tomto receptu Lisy Richardsové jsou smíchány s pohanou v superplujícím salátu, který lze jíst horké nebo studené.

Sezamové lososové hamburgery

Tento recept na lososový hamburger z Elany je tak chutný, chléb vám nebude chybět. Ale pokud náhodou toužíte po carb, bičte bezlepkové semeny bez lepku Lisa Richardsové nebo podávejte spolu s hranolky Rutabaga.

Kimchi masové kuličky

Fermentovaná jídla jako kimchi nabízejí velké probiotika výhod!-na Candida trpící. Zde fermentované zelí přidává příchuť ke standardním masovým kuličům, které Lisa Richardsová doporučuje sloužit se stranou probioticky nabitého obyčejného jogurtu.

Zelené chilli kuřecí guláš

Ve dnech nemocných, chladných dnech nebo skoro každý den může jen málo věcí porazit kouřící misku kuřecí polévky. Naštěstí většina verzí, včetně tohoto gulášku Lisy Richards, je Candida pro stravování. Pokud jste vegetariánský-je vyroben z květáku taco masem, můžete také jít na zbrusu novou verzi veganů.

Shamrock Shake

Někdy na dietě bez cukru, vše, co chcete udělat. Dupety mohou pomoci přijmout výhodu mimo to, z oh, z toho, co uděláme, využívá avokádo, špenát, kokosové mléko, okurka a čerstvou mátu místo cukru, mléka a více cukru.

Skořice cookies

Cookies a Candida se obecně nemíchají, ale tento druh z přírodních sladkých receptů využívá antimykoté xylitol jako sladidlo místo cukru. Použití protizánětlivé skořice je také bonusem wellness. Candida upozornění: Ujistěte se, že váš vanilkový extrakt nepřidal cukr do toho, aby jej věřil nebo ne, někteří ano.

7denní stravovací stravovací plán Candida

Den 1

Snídaně: bezlepkové, nízko-cukrové proteinové palačinky s jahodami
Oběd: Kuřecí salát
Večeře: quinoa plněné papriky

Den 2

Snídaně: Avokádový toast na bezlepkový chléb
Oběd: Kale salát Lemon Vinaigrette
Večeře: Grilovaný losos s praženými růžičkovými klíčky

Den 3

Snídaně: Špenát a kousnutí vajec
Oběd: Špenát a artyčok salát s cherry rajčata
Večeře: grilované kuře a brokolice

Den 4

Snídaně: Blackberry Avocado Smoothie
Oběd: krémový vaječný salát
Večeře: mleté ​​krůtí cuketové lodě

5. den

Snídaně: omeleta s rajčatovou salsou
Oběd: Kuřecí nudlová polévka s těstovinami bez lepku
Večeře: pečená treska s olivovou tapenádou

6. den

Snídaně: Berry Chia Pudding
Oběd: Curried květák polévka
Večeře: Citronové kuře s chřestem

7. den

Snídaně: jogurt parfait
Oběd: Kuřecí a cuketový nudlový salát
Večeře: Turecko masové kuličky se zelenými fazolemi