10 uklidňujících způsobů, jak zbavit stresu u stolu

4 Dýchejte, jako byste byli ve třídě jógy

Nadechněte se hluboce pro čtyři počty a vydechujte pomalu a plně pro další čtyři počty. Pak opakujte.

5. Bust a tah (z židle)

Vstaňte a vydejte se 10 minut chůze, nejlépe venku.

6. Mluvit s přítelem

Krátce dojemná základna s vaším osobním životem dává v perspektivě stres související s prací.

7. Udělejte si přestávku na čaj

Udělejte si šálek bylinné vaření (a pokud se opravdu chcete vychladnout, přidejte několik kapek tohoto adaptogenního oleje CBD).

8. Určejte stůl

Vyčištění pracovního prostoru vytváří doslovný i mentální prostor.

9. Nechte své srdce čerpat

Najděte někde diskrétní (jako je schodiště), abyste dělali skákací konektory nebo nějakou jinou formu rychlého cvičení.

10. Vytvořte plán po práci

Ať už se jedná o výlet do tělocvičny nebo šťastný koktejl, dejte si něco, na co se můžete těšit (#friyay!).

Pokud je čas na větší změnu, podívejte se na kanceláře s nejlepšími wellness výhodami a přijměte tyto tipy, aby se vyhnuli vyhoření kariéry.