10 důvodů, proč byste měli zvážit výrobu bobulí Goji na ovesné ovesné vločky a smoothie mísa

To znamená, že bobule Goji mají dlouhou historii používání v tradiční čínské medicíně, a to jen proto, že západní věda nezachytila ​​na straně výzkumu, neznamená, že jsou celkem B.S. Spíše si pomyslete na níže uvedené Goji Berryho výhody více jako na potenciální výhody, které můžete získat z jejich jídla, spíše než něco, co je zasazeno do kamene.

1. Bobule Goji mohou pomoci zvýšit zdraví jater.

Podle článku zveřejněného v časopise Bylinková medicína, Bobule Goji mohou pomoci podporovat játra. „Funguje v této funkci tím, že brání bakteriím a virům, aby se připojily k buněčným membránám na játrech a jiných orgánech, čímž se zastavila infekce,“ napsali autoři. Jedna starší studie na potkanech také zjistila, že bobule Goji chránily játra před volnými radikály, především kvůli vysokému množství antioxidantů. Slibný!

2. Mohli by pomoci se suchýma očima.

Pravidelná konzumace bobulí Goji může také udržet váš zrak silný. (Ano, vy, kdo zírá na obrazovku 14 hodin denně!) Jedna studie, opět provedená na potkanech, zjistila, že bobule Goji pomohly zvrátit účinky onemocnění suchého oka. Vědci to připisují svým antimikrobiálním a protizánětlivým vlastnostem. „Bobule Goji jsou bezpečným doplňkem potravin se značnými výhodami, které zlepšují příznaky onemocnění suchého oka zvýšením objemu slz a opravou poškozených očních povrchových buněk,“ napsali autoři studie. Nejlepší degustační lék vůbec?

3. Mohou vám pomoci přibít trénink.

Bobule Goji by mohly být perfektním občerstvením před tréninkem. Jedna velmi malá studie zjistila, že účastníci, kteří pravidelně konzumovali ovoce (ve formě šťávy), vykázali zvýšenou energii a lepší atletický výkon. Také řekli, že se dokázali více soustředit. Hej, možná to je vše, co je potřeba k přibití komplikovaných kroků ve vašem tanečním kardio třídě moroji Goji bobule!

4. Pravděpodobně jsou dobré pro váš imunitní systém.

Všechny tyto antioxidanty v bobulích Goji mohou opravdu fungovat, aby imunitnímu systému také zvýšily imunitní systém. Jedna studie zjistila, že pomáhali starším myším bojovat proti chřipce účinněji než ti, kteří právě dostali chřipkovou vakcínu. Takže pokud se ocitnete v počasí, může stát za to přidat do svého ranního smoothie nějaký prášek Goji Berry.

5. Podporují zdravé úbytek hmotnosti.

Jedna malá studie zjistila, že jíst 14 gramů bobulí Goji denně podporuje zdravý metabolismus a může vést ke hubnutí. „Významné snížení břišního tuku bylo pozorováno, o čemž svědčí snížení obvodu pasu se zlepšením lipidového profilu dobrovolníků, kteří denně dostávali [bobule Gobi],“ přečetla zjištění. Vědci píšou, že antioxidanty v bobulích Goji pravděpodobně pomohly snížit oxidační stres, což zase přispělo k hubnutí.

6. Jsou plné polyfenolů.

Kromě antioxidantů jsou bobule Goji naloženy polyfenoly, aktivními sloučeninami, které pomáhají bojovat s volnými radikály a nižší zánět. Spárujte své bobule Goji s nějakým tmavým kakaovým dezertem a budete opravdu sklízet odměny polyfenolu!

7. Mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Jedna malá studie zjistila, že užívání doplňků bobulí Goji pomohlo snížit hladinu glukózy v krvi u lidí s diabetem 2. typu. „Tato studie ukazuje, že [bobule Goji jsou] potenciálně dobrým ošetřením podporovaným agentem pro diabetes typu 2,“ uzavřel to. Zvažte to své nové nouzové občerstvení.

8. Mohou chránit před nemocemi souvisejícími s věkem.

Pravidelné stravování bobulí Goji může podle článku v časopise zpomalit známky stárnutí, včetně nemocí souvisejících s věkem, jako je demence Buněčná a molekulární neurobiologie. Vědci poukazují na polysacharid, uhlohydrát v bobulích Goji, které pomáhají snižovat zánět a snižovat stres v těle, jako potenciálního řidiče toho tohoto. To je něco, co prospívá celému tělu-včetně mozku.

9. Mohli by pomoci s artritidou.

Protože antioxidanty v bobulích Goji pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu, mohou pomoci snížit bolest a příznaky artritidy. Když vědci dali myši Goji Berry doplňky, zvýšila to neuroplasticitu v jejich kloubech. Tento předběžný výzkum naznačuje další důvod, proč jsou bobule Goji obzvláště prospěšné pro sportovce a starší osoby.

10. Jsou dobrým zdrojem vitamínu C.

Stejně jako mnoho ovoce, i bobule Goji jsou plné vitamínu C, což je rozhodující antioxidant nejen pro udržení silného imunitního systému, ale také pro zdraví zrak a srdce. Takže pokud jste trochu unavení nebo se spoléháte na pomeranče a jahody, bobule Goji vám mohou pomoci udržet si ten vitamín C také.

Existují nějaké nevýhody k jídlu bobule Goji?

Existuje tolik skvělých způsobů, jak přidávat bobule Goji do vaší stravy, může mít prospěch vaše celkové zdraví, ale je tu jedna věc, kterou je třeba mít na paměti. Bobule Goji mohou obsahovat atropin, toxický alkaloid spojený s pocitem závratě, nevolnost nebo s rozmazaným viděním. Naštěstí vědci, kteří testovali bobule Goji, zjistili, že hladiny atropinu byly velmi nízké; není dostatečně vysoký, aby se kvalifikoval jako toxická úroveň. (V zásadě byste pravděpodobně museli jíst a tón Gojiho bobulí, aby bylo možné onemocnit.)

Jak jíst bobule goji a sklízet všechny výhody

Celkově znějí bobule Goji docela skvěle, správně? Nyní velká otázka: Jak můžete sklízet všechny jejich sladké odměny? Bobule Goji se primárně prodávají jako prášek. Do svého ranního smoothie můžete přidat pár polévkových lžic nebo dokonce vařit jako čaj, který lze vařit horký nebo usrkávat.

Protože jsou tak populární, sušené bobule Goji se stále více objevují ve směsích a občerstveních. Můžete si také zakoupit sušený druh a použít je k tomu, abyste si vložili ovesné vločky nebo acai misku. Samozřejmě, pokud se vám nelíbí jejich kyselá sladká chuť, ale chcete si užít všechny výhody, můžete si také vzít doplněk bobule Goji (i když by to mělo být provedeno s OK svého lékaře, abyste se ujistili, že to potenciálně nezaručuje s jakýmikoli léky nebo jinými doplňky, které můžete užívat).

Stručně řečeno, bobule Goji mají kolem nich hodně humbuků, ale také hodně potenciálu. Takže pokud jste připraveni smíchat snídani s některými z těchto dětí namísto vašich standardních zlatých rozinků, jděte na to. Může to být totální měnič her.

Zde je několik receptů smoothie Goji Berries budou skvěle chutnat. Také dělají báječný dezert, když jsou spárováni s kakaovým, což je také dobré pro vás, btw.